哪些习惯会引起肥胖

　　肥胖不仅影响美观，还会对身体健康造成不利影响。由于体内积聚大量脂肪物质，就会是血液循环速度开始减慢，粘稠度也会有所增加。这些因素都会影响其它脏器组织生长发育，进而导致肥胖。若是想要减肥，建议平时饮食方面一定要以清淡高蛋白食物为主，还有就是多喝热水，可以加快新陈代谢速度。加强日常体育锻炼，不要长期久坐。注意避免熬夜养成规律的生活作息。

　　1、不良的饮食习惯

　　现在年轻人饮食作息都非常不规律，经常不按时吃饭，这样容易引起胃肠道粘膜组织损伤，诱发肠道疾病。还有一些暴饮暴食患者，大量食物摄入体内后，不能及时分解消化，就会积聚在胃肠道内，出现消化不良症状，随着机体运动发生化学反应后形成脂肪。

　　还有就是吃饭的速度过快，不但影响到肠胃的消化功能，还会容易引发肥胖。由于人脑的中枢系统里面神经元进行信号传递过程中出现异常，吃饭的速度过快，身体已经饱了，但是脑子里面还没有反馈到吃饱的信息，此时就会不自觉的摄入更多的食物，进而易引发肥胖症状。

　　2、不爱喝水

　　不爱喝水喜欢和饮料以及咖啡等人群，由于这些饮品中都含有较多的食品添加剂以及糖分物质。比如奶茶、可乐等，这类饮料糖分和热量都非常高，一旦摄入体内后，随着机体运动这些物质就会大量堆积，引发肥胖。建议多喝白开水，加速血液循环以及促进新陈代谢速度，还可以促进身体脂肪的燃烧。

　　3、习惯久坐

　　现在很多人都没有运动健身的习惯，每天上班都是信息化，长期面对电脑久坐时间比较长。长时间的久坐会导致血液循环速度减慢，严重的还会引起腹部或腿部脂肪的堆积，大量脂肪物质堆积也会引起肥胖。因此要尽量避免久坐适当运动可以燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。

　　4、熬夜

　　我们要保持好的睡眠习惯，养成规律的生活作息，避免熬夜。