吃什么降甘油三酯最快

　　甘油三酯是存在于脂类物质中的成分，大家应该少吃脂肪含量高的食物，例如肥肉、猪蹄和动物内脏等。大家应该主动调整饮食结构，控制热量摄入，多吃新鲜的蔬菜瓜果，清除血管内堆积的脂类物质，提高血液的循环速度，促进废弃物排出。我们应该多吃含有膳食纤维的食物，例如芹菜、白菜和南瓜等。因为膳食纤维能够减缓胃黏膜吸收葡萄糖的速度，也能抑制甘油三酯的分解与合成，降低我们得心脑血管疾病的概率。我们还要戒烟戒酒，多吃含有优质蛋白的食物，例如鱼类、虾和蛋类等，满足机体的营养需求。

　　经常吃含有烟酸的食物也能够降低甘油三酯的指数，例如牛奶、黄豆和银耳等。我们不可以吃升糖能力强或者含糖量高的食物，防止甘油三酯指数在短时间内快速升高。烟酸可以维持神经系统的正常运转，同时参与新陈代谢，让我们的血压保持在平稳状态。经常吃这些食物还可以预防或者缓解偏头痛，减少疾病对工作和生活的影响。口腔疾病或者口臭患者都应该多吃一些含有烟酸的食物，辅助治疗原发性疾病，改善预后。皮炎或者长期处于紧张状态中的患者都可能存在叶酸缺乏的问题，他们应该在医生的指导下服用药物治疗。

　　大家也可以多吃含有维生素C的食物降低甘油三酯的指数，例如西红柿、黄瓜和胡萝卜等。维生素C能够清除血管内的氧化因子，干预脂肪的合成，减少甘油三酯的数量。我们不仅要补充维生素C，还要主动参加锻炼，逐渐增加运动量，消耗多余的热量，改善体质。运动结束后，大家可以多喝一些淡盐水，补充机体丢失的电解质和水分，维持内环境的平衡。

　　甘油三酯指数偏高的人可以多吃一些玉米，玉米含有多种不饱和脂肪酸，能够抑制胆固醇的吸收。我们应该用植物油代替动物油脂，控制油、盐和糖的摄入量。玉米中的维生素E能够提高细胞的抗氧化能力，保护血管壁，防止脂类物质沉积。