血糖的正常值是多少

　　血糖包括空腹血糖和餐后血糖，如果两者中有一个高于正常值，代表患者有高血糖。成人空腹血糖的正常值是3.9～6.1mmol/L，餐后两小时的正常血糖值应该低于7.8mmol/L。孕妇的餐后血糖值可能高一些，升高幅度过大的孕妇必须调整饮食结构，多吃高蛋白、高维生素和高纤维素的食物，不可以吃升糖能力强或者含糖量高的食物，例如巧克力、蛋糕和可乐等。大家从晚上十点钟到第二天检查结束前不可以吃任何食物，可以喝一些水。体检前三天不能吃太多影响检查结果的食物，也不可以过度劳累或者经常熬夜，排除干扰检查的因素。

　　孕妇应该逐渐增加热量摄入，不可以一次性吃太多食物或者暴饮暴食。我们可以多吃新鲜的蔬菜瓜果，补充机体需要的营养元素，促进胎儿发育和维持机体消耗。饮食清淡、易消化，我们在烹饪过程中不可以加太多的油、盐和糖，减轻肾脏的负担。我们可以主动参加锻炼，提高自己抵抗外界致病因子的能力，不可以做超过自己承受能力或者幅度过大的运动，减少发生危险的可能性。血糖控制不理想的孕妇不可以吃水果，病情严重的患者需要口服降糖药物或者使用胰岛素治疗，这些患者得糖尿病的可能性非常高。

　　高血糖患者必须控制热量摄入，他们不可以吃过甜、过咸、油炸或者脂肪含量偏高的食物，我们可以多吃含有纤维素的食物，例如燕麦、黑豆和山药等。这些食物不仅能为我们提供饱腹感，还可以提高胃肠道的蠕动速度，减少食物残渣滞留在肠道内的时间，预防便秘。患者必须戒烟戒酒，不可以随意更改药量，也不能在症状好转后立刻停药，防止病情恶化。

　　我们可以做一些有氧运动，例如游泳、跑步和慢走等。每次运动时间必须超过半小时，运动节奏与呼吸保持一致，不可以过快或者过慢。如果我们在运动过程中出现头晕、乏力和疲倦等症状，应该先休息一段时间并吃一些食物，减少自己出现低血糖的可能性。