年轻人为什么会尿酸高

　　如果年轻人出现尿酸偏高的情况，可能是短时间内吃了大量高嘌呤食物，例如鱼干、豆苗和牛肉等。大家应该调整饮食结构，减少高嘌呤食物的摄入量，多吃新鲜的蔬菜瓜果，补充机体需要的营养元素，防止尿酸的浓度继续升高，增加我们得痛风的可能性。我们可以多喝温水，提高血液的循环速度，促进废弃物排出，排空膀胱中的尿液，减少身体损伤。大家不可以喝咖啡、浓茶或者碳酸饮料。我们要根据自己的情况制定合适的运动计划，逐渐增加运动量，将身体内多余的热量排出，提高我们抵抗外界致病因子的能力。

　　饮食应该清淡一点，例如米粥、蛋羹和菜汤等，大家不可以继续喝浓汤，因为它含有嘌呤，会使我们的尿酸浓度升高。我们可以用粗粮代替精细粮食，例如荞麦、玉米和麸皮等。这些食物能够为我们提供饱腹感，减少热量摄入，而且它们的升糖能力比较弱，不会使我们出现太大的血糖波动。大家一定要控制热量摄入，避免大量的脂肪和胆固醇堆积在血液中，增加我们得心血管疾病的可能性。我们在烹饪过程中不要放太多的调味品，例如酱油、盐和糖等，减轻肾脏的负担。

　　我们应该主动参加锻炼，增强免疫力，但是要注意周围环境变化，及时增减衣物，避免着凉。大家在运动前先热身或者喝一些苏打水，提高自己的耐力。不要做超过自己承受能力或者幅度过大的运动，防止肌肉和韧带拉伤。我们要保持心态平和，主动调节情绪，适应压力。运动结束后不能立刻坐下，应该慢走一段时间，等到呼吸平稳后再休息。

　　大家一定要关注房间内的温湿度变化，因为整天吹空调或者经常吃冷饮都会使尿酸结晶析出，这些结晶进入关节腔就会使我们出现关节肿痛的情况。我们在两餐之间不可以吃含糖量过高的食物，防止血糖波动过大，增加我们得糖尿病的可能性。