饭前饭后血糖值多少才正常

　　正常人的饭前血糖在3.89～6.11mmol/L，高于正常值的人需要做糖耐量检查，确定患者是否存在糖尿病。餐后两小时的血糖应该低于7.7mmol/L，高于11.1mmol/L的患者有糖尿病。饭前血糖必须在我们空腹的时候测量，不可以吃任何食物。测量餐后血糖需要大家口服定量的葡萄糖，不可以吃其他食物，会影响到测量结果。糖尿病患者必须要坚持服用药物治疗，调整饮食结构，不吃升糖能力强或者含糖量偏高的食物，减少自己出现血糖波动的可能性。

　　糖尿病患者通常会有多饮、多尿和体重下降的症状，所以大家一定要在医生的指导下控制热量摄入，多吃含有纤维素的食物，因为这些食物的升糖能力比较弱，热量也很低，还能为我们提供饱腹感，改善肠道环境，促进食物残渣排出。我们可以吃的食物包括山药、燕麦和苦瓜等。饮食清淡、易消化，多吃新鲜的蔬菜瓜果，不吃辛辣、肥腻、生冷或者刺激性强的食物。多喝温度适宜的淡盐水，补充身体丢失的水分和钠离子，维持内环境平衡。

　　大家还应该参加运动，控制体重，增强自己抵抗外界致病因子的能力。糖尿病患者可以多做有氧运动，例如慢跑、太极拳和羽毛球等。不要做超过自己承受能力或者幅度特别大的运动，防止肌肉拉伤。运动时一旦出现心慌、乏力和饥饿等症状时，立刻停止运动并补充热量，不要吃含糖量高的食物，例如巧克力、糖果和蛋糕等。这些食物会使患者的血糖波动幅度太大，不利于血糖控制。

　　我们要注意周围环境变化，及时增减衣物，避免着凉，远离危险因素。不要在寒冷、潮湿的环境中停留太长的时间。平时出门要随身携带降糖药物，不要过度劳累或者经常熬夜。睡觉的房间保持温湿度适宜，不摆放太多影响睡眠的物品。睡觉前不要喝太多的水，夜尿会降低睡眠质量。睡前可以用热水泡脚或者听节奏舒缓的音乐，帮助自己快速入睡。