新陈代谢慢怎么调理

　　很多减肥人群，会因为吃的食物比较少，而出现新陈代谢变慢的现象。当新陈代谢变慢以后人体消耗的热量便会减少，体内便会增加热量的堆积，很容易导致体重增加的情况。如果是因为节食而导致新陈代谢变慢，人们在生活中可以增加吃饭次数、多喝水、适当运动等方式进行调理。

　　增加吃饭次数

　　很多减肥人群，出现新陈代谢变慢的原因是由于人们吃得比较少，身体没有热量消耗，便会出现新陈代谢变慢的现象。需要增加吃饭的次数来促进新陈代谢变快，在吃饭的时候要选择高蛋白、低脂肪类的食物，蛋白质可以使得身体新陈代谢加快，并且也不会造成发胖。富含膳食纤维的食物，如红薯、玉米、山药等也要多吃，这些食物可以促进体内肠胃的蠕动性，帮助避免便秘的发生。

　　多喝水

　　很多人新陈代谢慢与不喜欢喝水有关，当体内水分不足的时候，血液流动便会变慢，新陈代谢自然也会变得缓慢。我们需要做到每天至少饮用8杯水，促进体内血液循环，帮助加快新陈代谢。但是要注意这里所说的水是温开水，不包含碳酸饮料、甜饮料、冰饮。

　　适当运动

　　现代社会很多人可能会因为工作原因，而需要长期久坐，没有时间运动，久而久之便会因为身体不运动，而出现身体机能运转缓慢，新陈代谢变慢的现象。我们可以在休息的时候做一些快走、慢跑、瑜伽等运动，也可以选择上下班骑行，可以帮助提高新陈代谢。适当的运动还可以增强我们的体质，帮助预防疾病的发生。

　　除了上述的调理新陈代谢慢的方法，还需要人们保持合理的生活作息，避免长期熬夜。如果通过上述的方法还是无法改善新陈代谢，人们就需要引起重视了，因为甲减疾病会引起新陈代谢慢，人们需要及时去医院查一下自己的甲状腺，帮助判断新陈代谢慢的原因，如果是甲减引起的现象，需要补充甲状腺素治疗疾病。