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腰椎间盘突出在急性期时候，尽量不要锻炼，也就是急性期特别疼痛时候，要以休息为主，当急性期过后，特别是手术之后可以做康复锻炼，康复锻炼最主要方法是增强腰背部肌肉力量锻炼。
腰椎间盘突出比较好锻炼方式就是游泳，因为游泳在不负重状态下，把肚子肌肉和后背肌肉都锻炼强壮，另外还可以做俯卧撑、燕子飞、平板支撑、拱桥等这些核心肌肉力量锻炼方法。
（ 养生 ）
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