唐勇,男,主任医师,北京协和医学院教授。毕业于北京协和医学院,获整形外科学博士学位。从事整形、美容外科二十余年。目前在中国医学科学院(北京协和医学院)整形外科医院工作。现为中国医学科学院整形外科医院主任医师,北京协和医学院教授。主要从事乳房整形、全身吸脂及脂肪移植、面部年轻化的综合治理、面部器官美容整形、疤痕精细修复、会阴部整形等方面的临床工作。主持、参与了多项国家及省部级科研课题,在国内核心医学期刊上发表专业文章数十篇,国外SCI收录期刊发表文章数篇,编写专著3部。主持、参与的课题曾获得过北京市石景山区
现在很多年轻人都不爱运动,导致大腿内侧积聚大量脂肪物质。本身该组织部位皮肤就比较松软,比较适合脂肪细胞存储。要想将该部位大量脂肪物质减去,建议可以通过饮食以及运动两者相结合措施。有些脂肪较为顽固,通过运动训练没有丝毫缓解的情况下,可以去医院采取手术治疗。
1.饮食治疗
日常饮食可以多吃一些青菜,西蓝花,胡萝卜,苹果,橙子等食物,都是热量比较低,可以吸附血液中脂肪物质。不会给身体带来负担,由于这些食物中含有较多的维生素以及天然果胶,都是可以加快血液运行,促进脂肪代谢,避免大量脂肪在腿部内侧堆积。
2.加强运动
运动训练是最有效也是不会对身体产生危害的治疗方式,常见的有瑜伽训练和普拉提。这些是属于有氧运动,可以快速消耗体内脂肪物质。建议可以侧卧在地面上,下方手屈肘垫在头部下方,然后将头部托起后使颈椎与脊柱保持在一条直线上,还是那各方的手肘部位要保持平衡。平衡感较好的人,可以在腿部夹住普拉提球,每天训练10组,每组20下即可。
这种方法适用于女性朋友,对于男性建议可以采纳深蹲或者是腿部肌肉训练。双腿向下屈膝,上身向前倾斜保持平衡后将脚尖向下向上来回抬起,可以很好锻炼腿部肌肉,可以加强周围组织肌肉,避免有大量脂肪堆积。或者是坐在板凳上,双脚利用腿部力量开始抬动物品。
3.物理治疗
有些人大腿内侧脂肪堆积不是很严重,只是属于局部肥胖。这种情况可以采纳物理治疗方法,按摩或者是热敷,可以加快局部组织细胞运动,加快新陈代谢速度加快脂肪燃烧。或者是中医针灸可以疏通周围组织加快血液循环。
4.生活作息
日常生活中一定要避免熬夜,避免长时间久坐,还有不要熬夜保证每天睡眠时间要充足。这些不良的生活习惯都会导致机体代谢速度减慢,不利于脂肪分解消化。
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马立新