白发变黑发最好的方法是什么

　　想让白发变黑，饮食方面可以多食用黑色食物以及蛋白质含量较高的食物，黑芝麻，黑豆，豆浆，黑木耳等。生活作息方面一定要有规律，保证充足的睡眠。加强体育锻炼。选择植物性对头皮没有刺激的染发膏。平时可以对头皮进行按摩。

　　随着年纪的增长，体内黑色素细胞酶的活性物质开始出现退化，很多老年人都会出现白发。如今很多年轻人，平时喜欢熬夜身体过度劳累，体内激素水平不稳定，也会有少量白发出现。白发多了也会影响美观，为此很多人对于如何使白发变为黑发很感兴趣。

　　1.补充营养物质

　　由于体内缺乏黑色素，平时可以多食用黑芝麻，黑木耳，黑豆等黑色素较多的食物。头发营养物质较为丰富，有些微量元素是需要我们平时通过食物摄取，可以多食用胡萝卜，菠菜，西红柿，桑葚，蓝莓等含有铁元素以及硒元素的蔬菜水果，还有常见的海产品紫菜，虾，鱼，海带等，含有较多的镁元素，这些食物都是可以改善白发过多的现象。

　　2.生活作息规律

　　长期熬夜导致睡眠不足，或者身体过度劳累，导致体内激素水平出现异常，身体自我保护能力也会出现下降。头皮毛囊细胞组织出现损坏，营养物质无法得到供给。因此平时一定要养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜以及过度劳累，保证自己每天睡眠时间充足。可以使营养物质得到更好地吸收以及激素水平恢复正常。

　　3. 释放压力

　　平时压力过大，神经纤维细胞长期处于紧绷状态会导致出现该症状，经常焦躁容易引起体内激素水平异常，血液循环以及体液循环都会出现阻碍。毛囊中堵塞物没办法及时排出，营养物质不能全部吸收。晚上睡觉可以多听舒缓的音乐，或者对头皮进行按摩，可以加快局部组织的循环，有利于缓解症状。

　　4. 加强体育锻炼

　　每天保证有足够的运动时间，促进体内血液循环。很多出现白发的因素多是与头部血液循环以及血管堵塞有关，运动可以缓解该症状。