腿粗怎么办

　　瘦腿的方法有很多，比如控制每天食物摄入量，避免食用油脂以及糖分物质过多的食物，多食用维生素以及膳食纤维较多的食物。也可以加强体育锻炼，一周保证有五天的运动时间，加快机体代谢速度促进脂肪快速燃烧。改善不正确的走路姿势，或者进行中医针灸按摩，同样可以起到瘦腿的作用。

　　对于女性朋友来说腿粗严重影响美观，对于如何能够瘦腿是很多人比较关心的话题。我们身体每日摄入的能量和消耗代谢出去的能量保持一致，那么体重就不会有增加，若是摄入量减少，腿粗的问题可得到缓解。日常饮食方面，需要注意油脂以及糖分物质较多的食物，像烧烤，火锅，油炸食品以及蛋糕，奶茶等食物，都是大分子物质不容易被身体分解吸收，会增加身体负担，抑制身体代谢速度。

　　多食用维生素以及纤维素含量较高的食物，可以加快机体代谢速度，刺激胃酸分泌快速分解消化摄入的食物，减轻身体负担。补充营养物质同时，还能起到加快脂肪燃烧的速度。

　　女性朋友比男性朋友更容易腿粗，由于女性朋友体内雌激素会抑制脂肪囤积在腹部位置，促使大量的脂肪停留在大腿以及臀部周围。对于大腿粗的人群建议加强臀部运动锻炼，可以进行深蹲，每天坚持做20个跳跃运动，快跑等，这些都是可以快速瘦大腿的方法。

　　不正确的走路姿势导致小腿周围肌肉组织以及骨骼异常生长，很容易导致腿粗。这种情况需要我们平时加以改正自己错误的走路姿势，脚后跟先着地，脚步轻盈不能太过用力，否则会增加小腿粗的症状。加强有氧运动训练，该项运动可以加快脂肪物质快速燃烧。需要注意在进行任何运动前要进行拉伸训练，避免出现神经肌肉组织紧绷，容易形成肌肉腿。

　　若是整个腿部组织都比较粗，建议可以游泳，跑步，跳舞，跑步等全身运动，可以加快全身细胞组织运动，加快机体代谢速度。每天保证自己有一个小时的锻炼时间，长期坚持会发现此症状有所好转。