饭后血糖多少合适

　　血糖问题是目前比较普遍存在的现象，很多人在饭后测量血糖时，会发现血糖呈现偏高的情况，对于健康来说非常的不利，因为血糖在控制不稳定的情况下，可能会诱发糖尿病出现。饭后两小时血糖，要低于7.8mmol/L。

　　饭后血糖多少合适?

　　人们常使用血糖高低来判断身体健康情况，一些血糖有问题人群在饮食当中需要格外注意。正常进食下，人体血糖都会有上升的趋势，这属于正常现象。吃完饭之后的血糖称之为餐后血糖，一般是以吃完饭以后的两小时来判断血糖、饭后血糖要低于7.8mmol/L。如果饭后两小时血糖在大于11.1mmol/L时，人们身体可能会患上糖尿病，如果血糖在大于7.8mmol/L，说明人们身体内的血糖处于异常状态，这时候人们需要及时去监测一下自身的血糖情况，必要时需要采取饮食调理、适当运动、药物治疗等控制血糖水平。

　　哪些饭后行为会对血糖有不利影响?

　　1、饭后吃甜点

　　生活中有部分人群习惯在吃完饭以后，再吃一些零食，比如甜点，这些食物虽然比较美味，但是在吃完饭以后，不建议吃甜点，这是由于人们在用餐以后，活动量相对来说会开始减少，这时候吃甜点，会导致过多的糖类物质进入到身体内，便会引起身体里血糖水平发生升高，这种情况对于控制血糖非常不利。所以无论是高血糖人群或者是正常人群，最好不要在饭后吃甜点，这不仅会导致血糖水平升高，还可能会引起肥胖发生。

　　2、饭后抽烟

　　很多老烟民都会有饭后抽烟的习惯，但其实这种行为是对于人体健康不利的。在烟草当中所含有的尼古丁是属于有害物质，这种物质会影响到人们的消化系统，以及刺激血管，引起血液浓稠度升高，当人体内血液浓稠度升高以后，会影响到血糖情况。另外。抽烟会使人们身体内的胰岛素活性降低，不利于控制血糖。所以不建议人们在饭后抽烟，防止影响到自身健康。