女性如何延缓衰老

　　女性朋友一般是要比男性更加容易显老，因此一旦进步四十岁之后，可以先了解有哪些预防衰老的措施。比如饮食上选择多摄入抗氧化的食物，其次就是积极锻炼身体，加强平时体育锻炼。日常作息要有规律，避免长期熬夜导致身体过度劳累。不良的情绪状态会诱发内分泌紊乱，调节好个人情绪是可以起到延缓衰老的作用。

　　1.补充足够抗氧化物质

　　饮食过程中选择健康，适合的食物来提供营养。很多人饮食不恰当，本身营养价值较低，含有有害物质的食物，摄入较多的情况下是会在身体积累之后，让自由基产生的量多，影响某些器官功能，导致衰老速度会加快。如果可以多补充抗氧化物质，减少自由基产生。

　　2、积极锻炼身体

　　要多去锻炼身体，只有运动量充足不仅可以增强抵抗力，还能控制体重。另外，在运动过程中血液循环速度快，可以让营养物质等提供给身体需要的部位，在器官功能增强后运转正常，也可以对抗衰老。另外身体的基础代谢率提高，新陈代谢加快的情况下，也是可以减少自由基产生。

　　3、作息规律合理

　　从作息这方面入手进行调节，会发现衰老速度变慢了。很多人长时间作息不规律，有熬夜行为，除了让精神状态变差，还会加快皮肤老化速度，增加大脑以及肝脏的负担。容易诱发某些疾病，还会让自由基产生影响内分泌。坚持早睡早起，满足身体睡眠需求，可以对抗衰老。

　　4、调节好情绪

　　学会调节个人情绪，保持心情愉悦，在心情好的时候内分泌稳定，对肝脏，心脏等器官也有保护作用。很多人经常生气，在生气状态下血压波动，肝脏功能降低，某些健康问题会出现。要避免这些情况带来影响，可得从情绪控制这方面努力，感觉到焦虑，烦躁时做自己感兴趣的事情，平时也可以适当深呼吸或者跟人沟通交流，都对情绪控制有帮助。