掉头发的人要补充什么营养

　　掉头发的原因有很多种，没有特殊症状的患者需要补充各种微量元素和维生素，提高头发的坚韧度，同时刺激新毛发生长，避免脱发。缺乏铁元素的患者肯定会出现频繁掉头发的情况，这些患者需要多吃含有铁离子的食物，例如黑木耳、樱桃和瘦肉等。缺乏维生素的患者不仅要吃新鲜的蔬菜瓜果，还要适量补充维生素B，因为这种物质能够保护头皮，也能够缓解神经紧张，长期处于紧张或者焦虑状态中的脱发患者应该使用药物治疗。

　　脂溢性脱发患者可能出现脱落头发过多、皮肤瘙痒和油腻等情况。没有及时治疗的患者会有毛囊坏死的问题，无论补充什么营养都不能恢复。症状较轻的患者应该口服非那雄胺药物治疗，大家还要使用药用洗发水清洗头皮，去除多余的油脂，防止毛囊被堵塞，影响头发生长。洗头时可以尝试按摩头部，不要梳理洗过的头发，防止病情恶化。洗头发的水温度应该在四十度以下，水温过高会损害头皮，影响局部血液循环，也会使我们掉头发。

　　睡眠质量比较差的人也会出现掉头发的情况，我们应该为他们做好生活指导，帮助他们合理安排作息时间，不可以经常熬夜。这些患者还要多吃含有锌离子的食物，例如羊肉、黑豆和奶制品等。我们应该学习转换心情的方法，保持平和的心境，多做让自己开心的事情。大家还要定期换洗和暴晒接触头发的物品，减少细菌滋生。淋雨或者游泳后一定要及时擦干头发，家中有宠物的人需要定时清扫房间。

　　也有部分人除了头发脱落速度过快外，还存在头发干枯的问题，他们需要补充碘元素。大家可以多吃海带、紫菜和鲍鱼等，也可以吃一些黑色食物，促进头发生长。肝肾功能受损的患者会有代谢异常的问题，所以他们会有掉头发过多的情况。我们应该增加热量摄入，多吃一些精细食粮，例如大米、小麦和玉米等。