怎样睡觉可以起到美容作用

　　很多人都有过熬夜第二天以后，身体感觉异常乏力而且面部皮肤也会暗黄，黑眼圈开始加深，皮肤状态不佳干燥以及细纹等症状。这些都是由于睡眠不足所致，大家都知道充足的睡眠时间是可以起到美容养颜的作用。需要注意的是睡前一定要做好皮肤清洁工作，还有先给自己进行心理放松，晚上睡觉前不要食用辛辣刺激性食物，以及口味偏重的食物。要养成定期更换床上用品的习惯。

　　1. 睡前清洁皮肤

　　我们身体进入深度睡眠之后，就会开始进行一种排汗和排毒。机体代谢速度开始缓慢，此时毛孔是全部都处于打开的状态。若是没有做好皮肤清洁卫生工作，表面所残留的有害物质就会通过毛孔渗入到皮肤组织中，不利于基底细胞生长。

　　2. 神经放松

　　晚上睡觉前一定要释放自己的压力，尤其是白天忙碌一天后神经纤维一直处于紧绷状态，身体过度疲劳是不利于睡眠。建议大家可以在睡前进行泡脚或者是听一些舒缓的音乐，这些都是有利于帮助我们放松身体，更加容易进入深度睡眠状态。可以刺激激素分泌，加快血液循环速度营养皮肤细胞组织。

　　3. 控制饮食

　　正常健康人事物进入胃内后是会有4个小时的消化时间，一般晚饭吃的比较早的情况下，晚上睡觉前就会有饥饿的感觉。这个时候不建议大家进食任何食物，是会增加胃肠道负担，影响机体代谢以及血液循环。尤其是重口味的食物，不容易消化是一部分，还会导致消化不良以及便秘情况出现，对于皮肤组织所造成的刺激比较大。尤其是处于缺水状态下，就会有干燥以及皱纹产生。

　　4. 定期更换床上用品

　　我们皮肤睡觉时是要与床单，被套以及枕套等床上用品密切接触。若是长期不更换，有大量的细菌以及病毒物质就会积聚在皮肤表面，细菌物质大量自身就会有皮肤损害出现。因此想要拥有好的皮肤状态，需要定期清洗更换。