如何延缓机体衰老速度

　　衰老是每个人都会步入的阶段，但是生活中总是有些人，外观看上去是要比自己实际年纪要小，出现该症状的原因除了先天性因素存在之外，还有就是日常生活中注意保养，建议保持规律的生活作息，还有就是适当进行简单的有氧运动训练，饮食上多吃一些营养物质丰富，以及含有较多抗氧化剂的食物。以及情绪状态要保证处于愉悦阶段，少发脾气不要焦躁。学会自我放松以及调节不良的情绪状态。

　　1.生活作息

　　规律的作息是可以帮助女性朋友调理自己的身体状态，能够调节好自身激素分泌情况，保证自己每天睡眠时间充足，可以使机体在白天劳累之后，能够得到缓解以及充分的休息，不会导致大量营养物质流失。

　　2.加强体育锻炼

　　每周坚持五天的锻炼时间，每天半个小时有氧运动训练，常见的有游泳，瑜伽训练以及骑自行车等，都是可以促进全身细胞组织运动，加快机体代谢速度。一定程度上起到延缓肌肤衰老速度，抑制黑色素以及斑点形成。减少皱纹产生以及加快体内酶活性物质分泌。

　　3.饮食均衡

　　可以通过食疗来延缓机体老化，可以多吃一些葡萄，猕猴桃，西红柿等食物，含有的抗氧化剂以及维生素含量较多，不仅可以营养血管加快营养物质吸收，还可以延缓肌肤老化速度。还有就是银耳以及桃胶等食物，含有的胶原蛋白丰富，都是属于天然食材，能够直接作用于机体脏器营养血管。

　　4.情绪状态

　　情绪对于机体健康是最重要的，若是先要延缓机体衰老速度，一定要保证自己情绪状态良好，不要长期处于劳累阶段，还有就是压力较大的紧张状态。不要经常发脾气，学会自我调节放松。可以通过运动或者是看书等习惯，排解自己的不良情绪。

　　以上都是一些关于延缓肌肤衰老的及几点，可以作为参考，一定程度到起到延缓肌肤衰老的作用，可以促进皮肤细胞生长。