掉头发是缺什么

　　掉头发的原因有很多种，缺锌的人会出现头发大量脱落的情况，我们应该多吃含有锌元素的食物，例如牡蛎、牛肝和南瓜等。经常吃南瓜不仅可以预防脱发，南瓜中的果胶能够吸附肠道内的有害物质，清洁血管，提高血液的流动速度，减少我们得其他疾病的可能性。便秘患者也可以多吃南瓜，因为南瓜含有丰富的膳食纤维，能够提高胃肠道的蠕动速度，软化粪便，促进废弃物排出。部分患者出现头发脱落的原因是长期劳累、熬夜或者精神压力过大等，大家应该养成良好的生活习惯，改正错误的行为，减少我们出现类似情况的可能性。

　　大家不可以接受超出自己能力范围的工作，平时应该学习多种解决问题的方法，提高工作效率。我们也要调节情绪，保持平和的心态，不可以长期处于焦虑或者抑郁的状态中。睡前不做使神经兴奋的事情，晚上不能吃得太饱，睡前两小时可以出门散步，提高胃动力，减少食物停在胃部的时间，预防腹胀或者胃酸反流。我们不可以经常拔头发，因为这种做法会破坏毛囊的结构，影响头发的生长速度，部分患者可能出现炎症反应，他们需要口服消炎药物治疗，定期清洗头发，减少细菌滋生。

　　内分泌疾病患者也会出现掉头发的情况，常见的疾病包括贫血、甲状腺功能亢进症和系统性红斑狼疮等。大家应该积极治疗原发性疾病，坚持服药，定期复查身体情况。急性发作期患者应该做好防护措施，他们不可以使用刺激性强或者化学成分复杂的洗护用品。甲亢患者应该逐渐增加热量摄入，大家不可以一次性吃太多食物或者暴饮暴食。

　　贫血患者应该多吃含有铁离子和维生素的食物，例如动物内脏、黑芝麻和樱桃等。大家不可以在光线明亮、燥热的环境中停留过久，因为温度过高会使头发的生长速度变慢，我们出门时可以戴帽子。洗头发的水温度不能太高，每次洗澡的时间不可以超过半小时。