如何改善脱发

　　大家应该根据病因制定治疗计划，减少脱发对生活和工作的影响，提高生活质量。常见的病因包括雄激素分泌过多、局部循环障碍和免疫系统受损等，大家一定要改正错误的行为，养成良好的生活习惯，远离危险因素。节食减肥也是常见的原因之一，大家应该多吃含有维生素、纤维素和优质蛋白的食物，补充机体需要的营养元素，修复头皮损伤。我们不可以暴饮暴食或者一次性吃太多的食物，想要减肥的人应该主动参加锻炼，逐渐增加运动量，消耗身体内多余的热量，使体重逐渐下降。

　　我们不可以经常熬夜或者过度劳累，雄激素分泌过多的患者应该在医生的指导下使用抑制药物治疗，我们也可以多吃含有雌激素的食物，例如豆制品、蜂王浆和亚麻籽油等。亚麻籽油遇热易分解，所以大家可以将它加入凉拌或者清蒸的菜肴中，不能直接加热使用。长期处于紧张或者焦躁状态中的人也会出现头发脱落的情况，我们应该为患者做好生活指导，学习调节情绪的方法，保持平和的心态。大家不要反复回想影响心情的事情，不接受超出自己能力范围的工作。

　　细菌或者真菌感染的患者应该在医生的指导下使用对应的药物治疗，我们可以使用药用洗发水清洗头皮，不要反复抓挠或者挤压受损头皮，防止感染扩散。免疫功能异常的患者需要长期使用激素类药物治疗，大家可以在症状好转后调整药量，不能立刻停药。皮肤受损严重的患者不可以使用化学成分复杂或者刺激性强的洗护用品，大家可以主动按摩头皮，改善血液循环，提高头发的生长速度。

　　扎头发太紧也会使我们出现头发脱落的情况，大家也不要反复拔头发，减少我们得毛囊炎的可能性。经常烫发或者染发都会影响头发的寿命，我们应该经常使用护发剂。大家还要多吃含有铁离子、维生素和碘元素的食物，改善发质，睡前一定要吹干头发。