皮肤暗黄怎么调理

　　身体健康的情况下，皮肤状态是红润里透着白色，一旦出现暗黄没有任何光泽度的情况下，不仅影响面部，还会给身体带来不适症状。可以通过物理方法调理，比如外出时涂抹防晒霜，还有护肤补水产品睡前涂抹。饮食方面多摄入维生素C含量多的食物，可以加快皮肤细胞生长，抑制黑色素生成。日常生活作息要有规律，避免熬夜保证睡眠时间充足。还有加强体育锻炼，可以加快新陈代谢速度，促进血液循环有效缓解该不适症状。

　　1. 饮食调整

　　日常饮食方面建议多摄入维生素C含量多的食物，常见的有蓝莓，西红柿，橙子，猕猴桃等。因为这类食物中含有较多的可以促进皮肤细胞生长物质，加快血液循环速度，及时将细胞中老化废弃物代谢出体外，可以营养血管增加其弹性，促进食物中营养物质吸收。有效抑制体内黑色素生成，具有提亮作用。

　　2. 生活习惯

　　注意好自己的生活习惯，做好脸部清洁卫生工作。每天晚上睡前用温水清洗面部，将多余的油脂以及代谢废弃物清理干净。需要注意的是，一定要避免水温过烫，还有使用温和无刺激洗漱产品，不会对皮肤黏膜组织细胞造成伤害。

　　3. 生活作息规律

　　避免熬夜保证失眠时间要充足，长期熬夜会导致体内褪黑素分泌异常，还会加剧皮肤水分流失，导致出现暗黄干燥症状。若是想要缓解十一点之前一定要进入深度失眠状态，睡前可以饮用一杯纯牛奶，具有助眠的效果。

　　4. 皮肤护理

　　平时外出一定要涂抹防晒霜，做好日常护理措施，避免阳光中紫外线对皮肤刺激。还有日常补水护肤品以及面膜，一定要定期涂抹，加强皮肤锁水能力。只有这样才能使毛囊组织细胞得到充足的水分，营养物质全部被吸收后，可以缓解面部该不适症状。

　　5. 运动

　　简单的瑜伽或者是游泳等有氧运动训练，可以加快血液循环速度，有效缓解面部暗黄症状。