头发少怎么办

　　脱发的主要群体如今是年轻人，不仅影响整体美观，对心理健康也会造成一定影响。想要改善该症状，建议可以先从饮食方面入手，多吃一些蛋白质丰富的食物，可以促进毛囊组织生长发育。其次生活作息要规律，养成早睡早起的习惯，一日三餐按时食用。保持头部清洁卫生，水的温度维持在46℃左右，还有洗漱产品不能太过刺激，洗发的次数不能太过频繁，一周维持3次左右。晚上睡前适当对头皮进行按摩，促进局部血液循环，加快毛囊组织的生长发育。

　　1.调整饮食结构

　　维生素B含量丰富的食物可以多摄入，或者是直接口服维生素B片，可以促进皮肤细胞生长发育，刺激毛囊生长。因为头发的主要营养物质成分就是蛋白质，一旦缺乏就会导致生长速度缓慢。可以多吃一些优质动植物蛋白食物，常见的有牛肉，豆腐，牛奶等。

　　2. 生活习惯

　　生活作息要有规律，不要熬夜保证睡眠时间充足。中医上认为肝脏主气血，可以加快血液运行速度。若是长期熬夜，身体过度劳损，气血运行受损，最终导致出现该不适症状。我们的身体是有固定的作息时间，建议最好是十一点之前就进入深度睡眠状态，有利于体内毒素物质排出。还有一定要按时进食，保证三餐进食规律。

　　3. 卫生习惯

　　长期不洗头就会导致头皮积聚大量油脂物质，毛囊出现堵塞。长期如此会诱发脱发症状，建议每隔3天清洗一次，做好清洁卫生工作。洗漱产品要天然无刺激，水温要温和。清洗干净后可以使用促进毛囊生发发育的精华，促进局部血液循环。

　　需要注意的是，我们皮肤表面的一些油脂是具有保护作用，若是经常清洗，会破坏其正常生长环境受损，诱发细菌炎症感染。

　　4. 外界刺激

　　一旦出现该症状，可以睡前使用毛巾热敷或者是按摩，这样可以刺激毛囊生长，还不会导致毛囊堵塞。还有要加强体育锻炼。