长了痘痘怎么快速消除

　　很多人进入青春期后面部都会长很多痘痘，如今社会发展快速，大家生活压力开始增大，还有食物种类选择也开始增多。不少人及时过了青春期也任然会长痘，不仅影响面部美观，严重的还会危害身体健康。了解有哪些快速缓解办法，是很多人都比较关心。可以先通过饮食调理，多吃一些清淡容易消化不会增加身体负担的食物，还有避免熬夜，保证每天睡眠时间充足，不要用手去挤压已经红肿的痘痘，做好面部清洁工作，防止大量油脂堆积，出现毛囊堵塞。减少使用化妆产品，一些化学成分物质会对皮肤造成刺激。

　　1. 饮食调整

　　平时多吃一些清淡食物，米粥，烂面条，饺子等半流质食物，不会增加胃肠道负担，容易消化。还有蔬菜水果，维生素含量丰富，可以加快机体代谢速，体内多余的油脂以及废弃物都可以快速排出。还有多喝热水，促进新陈代谢。尤其是香蕉，胡萝卜，菠萝等食物中，含有较多的维生素B，可以促进皮肤细胞生长，可以改善痘痘问题。

　　2. 避免熬夜

　　长期熬夜睡眠不足就会导致内分泌失调，而且熬夜过程中面部水分流失较多，若是不及时补充水分，就会引起水油不平衡，进而导致出现痘痘。若是想要缓解该症状，建议一定要规律作息，早睡早起避免熬夜。坚持一段时间后就会发现面部有明显改善。

　　3. 避免用手挤压

　　有些人会喜欢用手去挤压痘痘，手上细菌物质较多，经常用手挤会出现细菌炎症感染。不仅不会是痘痘消失，还会导致该症状加重。还有平时不要经常用手去触摸面部，有效预防炎症感染。

　　4. 面部清洁卫生

　　每天晚上使用清水冲洗面部，水温不可过烫或者过冷，产品使用温和无刺激，尤其是长痘的人群都是角质层过厚，毛囊堵塞所引起。做好清洁卫生，将面部多余的油脂去除，可以减轻面部痘痘症状。

　　以上就是面部长痘快速消除的几点方法。