掉头发要补什么

　　随着年龄的变大，身体的很多机能会出现明显的功能减弱，头皮也不例外。当机体的功能出现明显的减弱，就会使得血液的流通受到一定程度上的阻碍，使得头皮不能及时的得到充足的营养供给，出现缺血缺氧的现象，从而会导致掉头发的现象，有的患者还有可能会出现白头发，对整体的形象造成了严重的影响，因此，患者一定要及时的采取有效措施促进自身的调理。

　　掉头发要补什么?

　　想要有效地缓解掉头发的困扰，可以多吃坚果。有一些研究表明人们出现掉发或者是头发稀少的现象，更多原因是因为身体内缺少一些物质，包括维生素E，维生素B6和锌铁元素。其中坚果中的杏仁就很好的解决了这个问题。杏仁中含有丰富的维生素和锌元素，多吃这类食物可以起到降低胆固醇的作用，从而促进头发的生长。此外，还要避免脂肪过高食物的吸收，因为吃含脂肪很高的食物会导致雄性激素增加，这样不仅不会促进头发生长，还会导致严重的脱发。

　　鲑鱼也能很好的帮助缓解掉发的现象。鲑鱼中含有的一种脂肪酸对头发的生长起到很好的帮助，并且鲑鱼中存有的其他元素在人体内发生综合反应，能很好地滋养头皮周围的毛囊，让头发健康的生长。

　　还可以吃一些蔬菜，比如莴苣。头发不生长或者是掉头发也有可能是因为人体内的酸性物质偏多，而莴苣是一种碱性的食物，被人体吸收后，能够酸碱中和，很好的缓解头发脱落，从而帮助头发生长。

　　黑芝麻也是不错的选择。黑芝麻中含有很多的营养，这些成分在头发的生长上发挥着很大的作用，所以长时间的食用，对头发有着很好的养护作用，还可以促进头皮的血液流通，帮助增加头发的活力。另外，含有丰富蛋白质的食物，对掉头发的症状也有着很大的帮助，只有头皮吸收到了充足的营养，才能促进头发的生长，并且还能增加头发的韧性，避免断发的现象。