治疗睡不着觉的小窍门有哪些

　　很多人因为工作或生活上的事情，造成了巨大的心理压力，这些人可能会出现失眠等情况发生。失眠是非常痛苦的事情，长期失眠的人思想负担会很重，有时甚至会怀疑自己得了很严重的疾病，长期这样想可能会加重失眠等情况发生，严重时甚至不敢睡觉。失眠的人躺倒床上后，会很努力的让自己睡觉，但是有时候就是睡不着，不是感觉姿势不对就是很多的事情不停的从脑子里蹦出来，影响睡眠，有时一熬又是一整夜过去了。

　　失眠症状不是特别严重的患者可以用食疗的方式进行治疗，如吃酸枣促进睡眠。长期失眠的人，肝脏造血功能会会受到影响，可能会出现血液不足等情况发生。吃酸枣仁能促进血液分泌，让血流量增加，让身体的各项机能正常，长期服用酸枣仁能有效地改善睡不好等情况。

　　牛奶中的蛋白质含量非常高，在睡觉前喝一杯牛奶能让大脑快速进入睡眠状态，有效缓解失眠等情况发生。有肾脏功能疾病的人最好不要使用这种方法促进睡眠，因为牛奶是液体，可能会造成起夜等情况发生，更加影响睡眠质量。

　　睡觉前可以点燃薰衣草精油或薰衣草制成的香精，它的味道中有促进睡觉的作用，长期闻这样的味道还能让睡眠质量提高，避免出现失眠、多梦等情况发生。玫瑰花茶也有很好的促进睡眠的效果，可能在睡觉前一小时喝一些玫瑰花茶帮助睡眠，但是不要喝得太多，最好就喝一小杯即可，茶的浓度可以稍微高一些这样效果会更好。

　　还可以经常吃坚果类食物促进睡眠，如核桃、瓜子等，这些食物中有很多的氨基酸成分，其中维生素含量也非常丰富，能有效地提高睡眠质量，让身体快速进入深度睡眠。但是最好不要在晚上吃这些食物，因为这些食物中的油性比较大，经常吃可能会造成身体肥胖等情况发生。长期睡眠不好的人，在睡觉前尽量不要工作或学习，以免思虑过重造成失眠等情况。