孕早期饮食如何调理

　　孕早期的饮食不需要大补特补，合理的膳食就可以了，蛋白质、脂肪、蔬菜水果、坚果、粗粮等食物摄入均衡，另外需要摄入足够的叶酸。

　　阮焱：饮食上像我们刚才说的，由于在早孕期胚胎的需求并不是很大，因此我们在这种食物上补并不是非常重要的，我们就是要能够帮助我们通过一个合理的膳食，度过早孕期这个阶段。那么我们要进行蛋白质、脂肪的摄入，就像刚才提到的，如果可以的话，我们早晨可以喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋。然后其他的时间以这种淀粉类的摄入是要够的，就是主食的摄入，那么可以的话，我们可以吃一些水果，坚果类的食物，那么包括其实一些粗粮，由于它含的镁，包括胎儿所必须的一些微量元素，那么在粗粮当中会有一些含量，那么这个时候是推荐进行的。那么当然叶酸的摄入，在早期我们是一定要反复强调的，一定要摄入足够量的叶酸。