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绝经后饮食注意什么?
阮祥燕:这个绝经其实她的饮食,因为这个女性绝经之后,她的消化能力可能不如育龄期强,因为绝经它可以引起全身各个部位的黏膜变薄,一些腺体的萎缩,这个腺体萎缩包括唾液、胃液。
还有泪腺,还有胃肠道黏膜,它都会萎缩,它萎缩之后这个消化能力,消化液分泌减少,她会消化功能不是那么好,所以要吃一些比较软的东西容易消化的,也不要吃一些特别刺激的东西,她的胃的黏膜脆弱这个时候。
饮食方面当然还是应该全面,都要均衡,你的三大营养物质,蛋白、脂肪碳、水化合物,还有各种维生素、微量元素都需要补,那从哪来呢,从你不挑食来,你什么都吃,特别是每天要有一定的粗粮,这个粗粮我不能就吃一种,要吃个三五种,水果、蔬菜你每天吃个三五种,量不要太多,种类很重要。
( 养生 )
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