空腹喝酸奶好吗

　　现代人们生活条件在不断改善，对于饮食结构也越来越注重了，生活中很多人在了解到酸奶的营养成分以后，开始频繁的接触到酸奶，再加上酸奶的味道鲜美，受到很多人的喜爱。空腹喝酸奶不好。

　　空腹喝酸奶好吗?

　　人们在生活中要尽量避免在空腹状态下喝酸奶，酸奶当中虽然有非常丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，可以帮助补充人体所必需的能量，以及改善肠道内的有益菌群，保持肠道健康。但是在空腹状态下喝酸奶，会使酸奶当中的乳酸菌被胃酸所消灭掉，导致身体无法吸收到有益成分，达不到保持肠道健康的效果，使得酸奶的营养价值被降低。

　　同时，酸奶还会刺激到胃酸引起胃酸分泌过多，对于胃黏膜会造成一定的伤害，肠胃系统也会发生损伤，所以人们在喝酸奶时，最好是选择在吃完饭以后的1小时左右时间饮用，也可以搭配其他食物一定食用。

　　喝酸奶的注意事项有哪些?

　　1、肠胃系统本身就不是太好的人群，不要喝太多的生冷性酸奶，因为这会刺激到肠胃，给肠胃带来一定的负担，人们最好是喝常温的酸奶。

　　2、我们在吃完饭以后，最好是等待半小时至一小时饮用酸奶，这时间段非常有利于身体完全吸收到酸奶中的营养物质。

　　3、人们在空腹状态下，最好不要饮用酸奶，避免刺激到肠胃，酸奶营养在无法正常吸收以后，可能就直接排出到身体外。

　　4、酸奶在一定程度上对于牙齿具有一定的腐蚀性，所以我们在饮用完酸奶以后，最好是及时漱口。

　　空腹状态下不可以吃什么?

　　1、冷饮

　　在空腹状态下是不可以食用冷饮的，因为冷饮会刺激到肠胃黏膜，长期保持食用冷饮以后，会引起肠胃疾病的发生，女性还有可能患上月经不调。

　　2、菠萝

　　菠萝里面含有比较丰富的强酵素，这种物质会伤害到人体的胃肠道，可能会诱发胃炎、胃溃疡等疾病的发生。所以菠萝最好是在吃完饭以后食用。