女子补气血吃什么食物

    相信很多女性朋友都应该知道，气血对于人体的健康是有好处的，当女性发生气血不足以后，身体便容易出现头晕、身体乏力、长斑、手脚冰凉等症状，这时候就需要女性及时采取合理的措施改善气血不足情况。女子补气血可以吃的食物包括黑豆、胡萝卜、红枣、羊肉、小米、牛肉等。

    1、黑豆
    黑豆是含有丰富蛋白质的低热量食物，黑豆当中含有的蛋白质含量可能高达36%-40%，是肉类当中的2倍，黑豆也含有非常多的氨基酸、铁元素等，这些物质可以帮助人体起到生血的效果，非常适合气血不足的女性食用。
    2、胡萝卜
    胡萝卜当中含有的维生素与微量元素也非常多，它还含有一种特殊的营养物质，胡萝卜素对于补气血也具有一定的好处。另外，胡萝卜素在进入人体以后，可以转化成维生素A，它还可以促进人体内免疫系统，起到增强身体免疫力的作用，还可以预防癌症，促进细胞骨骼正常发育生长。
    3、红枣
    红枣是人们都比较熟知的补气血佳品，红枣里面含有的维生素、镁、钙、磷等物质，可以帮助人体起到降低胆固醇，清除体内自由基等作用，起到补气血、预防心脑血管病变等效果。红枣是无法立即补充到气血的，它是需要长期坚持的服用才可以起到调理气血不足的效果，人们可以每天拿3-5个泡茶。
    4、羊肉
    羊肉属于温性的食物，中医上认为羊肉具有补中益气、开胃健食、温中暖下的作用，羊肉中的钙物质，对于骨质疏松起到预防的效果，非常适合气血不足人群、产后身体虚弱女性、贫血等人群食用。
    5、小米
    小米也是营养价值比较高的食物，人们在生活中常用小米来煲粥，小米当中的铁元素对于人体有很好的补血作用，小米还具有健脾利胃的作用，另外，小米也具有催乳的效果，是产后女性首选的主食。
    6、牛肉
    “肉中之王”的牛肉营养价值也是极高的，它含有的蛋白质、氨基酸等物质，可以改善气血不足症状。