早上能空腹吃苹果吗

　　苹果是一种营养价值十分丰富的食物，人们在早上可以空腹吃苹果，苹果当中的纤维素与果胶，可以帮助促进人们的肠胃蠕动，将身体内的有害物质随同粪便一起排出去，对身体有一定的好处。

　　早上能空腹吃苹果吗?

　　人体在经过一晚上的消耗，早上起床时应该是处于比较饥饿的状态，在这个时候吃苹果，苹果当中的果糖物质可以被身体迅速的消化并转化成葡萄糖供给身体器官吸收利用，帮助缓解身体过于饥饿感，苹果与雪梨、西瓜等寒性水果不同，它属于平性水果，在早上空腹食用不容易刺激到肠胃，还可以起到润肠通便的作用，更有利于人们身体健康。所以早上可以空腹吃苹果。

　　吃苹果的好处有哪些?

　　1、滋补气血

　　对于很多不吃早饭的减肥人群来说，长时间不吃早饭会影响到人体的气血运行，早上如果实在没有胃口进食，可以吃一个苹果来补充人体所需的营养，身体在吸收到营养成分以后，可以有利于气血运行，帮助滋补气血。苹果当中所含有的矿物质、维生素等，还可以补充身体所需的水分与葡萄糖，使人们恢复精神，以及缓解血糖低的作用。

　　2、改善便秘

　　在早上空腹吃苹果时，苹果当中的膳食纤维素还可以促进肠胃蠕动，帮助人体正常排便，起到缓解便秘的作用，还可以预防胆结石的发生。苹果当中的有机酸还可以促使粪便变软，更有利于人体顺利排出。

　　3、降脂减肥

　　平时适当的食用苹果会增加人体的饱腹感，苹果当中所含有的卡路里也比较低，不容易使人体出现热量无法正常消耗，出现脂肪堆积的情况，非常适合减肥人群食用。

　　4、抗衰老

　　苹果当中给所含有的维生素与微量元素，身体在吸收这些物质以后，可以增加皮肤组织的活跃性，皮肤会变得更加光滑、有弹性。苹果中的多酚，是一种抗氧化物质，可以帮助人体减少自由基的伤害，起到抗衰老的作用。