咖啡什么时候喝可以减肥

　　日常生活中代价都有喜欢喝咖啡的习惯，有些人认为饮用咖啡可以减肥，但是有些人认为会导致肥胖，还不利于身体健康。其实掌握正确的饮用它的时间，是具有减肥效果。最常见的就是早晨刚起床后饮用，可以加快机体代谢速度。其次就是午餐过后，这个时间段机体代谢速度加快，脂肪燃烧效率快。

　　若是想要咖啡起到减肥的效果，建议生活中可以每天早上起床后空腹饮用。因为这个阶段是机体细胞组织运动最快的时间段，而且由于刚起床，血液循环速度以及机体代谢都较快。需要注意的是一定不要添加任何糖分物质，若是不喜欢咖啡的苦涩感，可以适当加入脱脂牛奶。一旦加入糖就会阻碍脂肪分解，还会增加身体负担，影响血液循环以及机体代谢速度。

　　其次就是热咖啡比冰咖啡有效，可以帮助你更快地消耗体内的热量。最好选择浅度烘焙的咖啡最有效，咖啡因含量比较多，可以加快脂肪燃烧以及机体代谢速度。市面上减肥效果较好的是黑咖啡，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。早上直接空腹饮用一杯，可以有效地分解脂肪。

　　有研究表明咖啡具有利尿作用，可以促进心血管的循环。若是想要减肥效果较好，建议午饭后饮用，脂肪代谢速度最快，减肥效果最好。一般控制好时间是在30分钟到一个小时之内直接饮用，有助于胃肠道的消化，搭配适当的运动，更能促进脂肪燃烧。

　　晚上睡觉前是不建议饮用，夜间机体代谢速度开始减慢，而且胃肠道蠕动速度开始减慢。因为含有可以抑制褪黑素分泌的物质，影响睡眠质量。因此最佳饮用咖啡时间，并且具有减肥作用的时间，一般是在早晨刚起床和午饭过后。

　　有研究表明咖啡具有美容的作用，经常饮用可以促进皮肤细胞生长，具有美容养颜的作用。在高温煮制过程中，还会产生一种化合物，具有防止心血管疾病的作用。