经期吃什么好

　　对于女性而言，每个月都会有一次规律的月经来临的现象，在经期不仅要注意保暖，还需要特别注意饮食。在大姨妈来临期间，身体总是处于一个比较虚弱的状态，经常会感觉到疲劳，有的女性还有可能会因为出血量过多，引发贫血的不适反应，因此，在经期合理的饮食可以对身体进行有效的滋补。

　　经期吃什么好?

　　很大一部分的女性在经期会出现胸部的不适，感觉有明显的胀痛感，这种情况下就可以适当的补充一些含有丰富维生素e的食物，菠菜就是很常见的，能够有效的帮助降低前列腺素的产生，从而有助于缓解疼痛。

　　正常情况下，女性朋友们在来大姨妈期间，体内的代谢功能会比平常状态要高一些，因此，还可以适当的吃一些甜食，不仅可以帮助促进毒素和污血的排出，而且也不用担心会变肥胖的问题。但是不能因为可以吃甜食，就过量的食用，避免引起血糖的明显波动。

　　在月经来临的前后，由于受到体力激素分泌的影响，女性在来大姨妈时往往会表现的情绪异常，变得容易生气，还总是闷闷不乐的，这种情况下，就可以适量的食用一些鱼肉，鱼肉中含有的一些特有成分能有效的帮助改善不良的情绪。另外，含有维生素b6的食物也能帮助保持情绪的稳定，包括菜花，胡萝卜。

　　因为在经期的特殊时期，女性的内分泌系统也会出现一定的异常，从而很容易会出现长痘的情况，这个时候就可以吃一些南瓜，主要是因为南瓜中含有非常丰富的锌元素，这种元素能够帮助减少油脂的分泌，从而减少对皮肤的刺激，帮助改善长痘的问题。

　　另外，在经期还需要多吃一些有助于补血的食物。例如红豆。在月经期间适当的吃一些红豆，能够帮助体内污血的排出。红豆中含丰富的铁物质，被女性充分吸收后，还能帮助补血，从而有效的缓解了身体虚弱的现象，长时间的坚持使用，在美容方面也有着一定的帮助作用。