缺钙吃什么补的最快

　　钙是我们身体里面非常重要的元素，它主要存在于我们身体内的牙齿与骨骼当中，在正常情况下时，人们身体内的血钙是保持相对稳定的，当钙含量不足以后，或者是身体对钙吸收的能力下降以后，便会发生缺钙的现象，在身体缺钙以后，人们需要积极的补钙。缺钙可以吃燕麦、牛奶、黑木耳、杏仁、虾皮等食物。

　　1、燕麦

　　在各种谷物当中，燕麦含有的钙物质是非常丰富的，燕麦还含有的膳食纤维素对人们的身体也非常好，在生活当中人们使用燕麦与黑芝麻、黑豆等食物一起煮粥食用，不仅可以帮助人们起到补钙的作用，还可以起到润肠通便，改善便秘，降低血脂的作用，所以燕麦非常适合高血压、高血脂、便秘、缺钙等人群食用。

　　2、牛奶

　　人们在身体缺钙的时候，可以在生活中饮用牛奶帮助补充钙物质，牛奶当中含有非常多的营养物质，比如蛋白质、脂肪、钙、钾等物质，其中钙含量是非常多的，另外，牛奶当中的乳糖还可以促进胃肠道吸收钙物质，所以缺钙的时候，可以饮用牛奶来补钙。

　　3、黑木耳

　　黑木耳当中含有的钙物质比牛奶中的含量还要高，人们在食用黑木耳以后，可以使人们的身体提高钙物质的吸收率。黑木耳对于心脑血管疾病具有一定的预防作用，非常适合人们食用。

　　4、杏仁

　　杏仁的营养价值也是非常高的，它含有的蛋白质、维生素、微量元素等物质非常丰富，其中1kg的杏仁里面，含有的钙物质含量在1298mg，是坚果食物当中钙物质含量比较高的食物，人们在生活中适当的食用杏仁，不仅可以起到补钙的目的，还可以降气去痰。

　　5、虾皮

　　虾皮含有的钙元素也是比较丰富的，甚至被人称之为钙库，人们在生活中可以使用虾皮与豆腐、萝卜等放在一起炖汤，可以起到补钙补血的作用，虾皮非常适合骨质疏松、骨折等人群食用。

　　当人们身体出现缺钙症状以后，需要采取合理的补钙方式缓解病情。