贫血吃什么好

　　导致贫血的原因有很多，由于这类患者会经常感觉头晕以及四肢麻木等不适症状，给日常生活造成不利影响。若是想要缓解，可以从日常饮食方面入手。由于缺铁所导致，建议多摄入动物肝脏以及红枣等，含有丰富的铁元素。还有营养不良导致体内红细胞生成减少，建议多吃一些蛋白质以及维生素含量多的食物，比如鸡蛋，豆腐，橙子等。还有患有血液疾病，可以多吃一些水溶性食物，多喝热水可以加快血液循环速度，促进骨髓中红细胞生长。

　　1. 动物肝脏

　　患有贫血人群建议多摄入一些动物肝脏，比如鸭肝，猪血等，含有较多的铁元素吸收率高，可以促进血液中红细胞生长。对于产后或者是大手术后失血过多人群比较适用。需要注意的是，这些食物中油脂较多，一定要控制好摄入量，一周吃两次左右即可。

　　2. 优质动物蛋白

　　常见的猪肉，牛肉，羊肉等食物，都含有较多的优质动物蛋白，可以刺激骨髓中造血红细胞生长，可以提高机体自身保护能力，营养淋巴免疫系统，含有的铁元素也较为丰富。而且动物肉中含有的血红素铁是可以快速被人体吸收和消化，不会增加胃肠道负担。

　　3. 桂圆

　　桂圆是很常见的水果，本身含有的铁元素超过很多水果，补血效果也较好，可以直接被人体吸收，营养血管增加其弹性。因为属性是热性，一次性摄入不建议过多，会导致出现上火症状。食用方法也很多，可以泡水或者是直接食用，营养物质都不会出现流失。还有糖尿病患者不建议食用该食物，不利于血液中糖分物质控制，导致病情加重。

　　4. 蔬菜

　　新鲜的蔬菜中不仅含有较多的维生素，含铁量也比较多。常见的菠菜和蕨菜中铁元素较多，补血效果也比较好。最好是蒸熟后直接食用，不会导致营养物质流失。

　　5. 甘蔗

　　甘蔗中含有丰富的维生素以及蛋白质，还有一些微量元素，可以营养血管以及骨髓，促进红细胞生长，加快血液循环速度。