晚上喝牛奶会长胖吗

　　很多人在晚上睡觉之前都喜欢喝牛奶，因为牛奶有镇静的作用，长期睡眠质量差的人，可以在晚上睡觉之前适量地喝牛奶。牛奶中的蛋白质成分比较多，其中的碳水化合物成分比较少，一般情况下，每天晚上睡觉之前喝牛奶都不会引起发胖。

　　但是喝的量不要太多，尤其是全脂牛奶，这些牛奶中的脂肪含量还是比较高的，可能会引起发胖，所以每天晚上睡觉前喝一杯200毫升左右的牛奶即可，否则可能会导致长胖。

　　晚上睡觉时，胃肠道的消化功能比较差，如果在这时喝太多的牛奶，会加重胃肠道的负担，可能会引起消化不良等情况。但是喝少量的牛奶基本不会对消化系统有太多的影响，胃肠道也能快速地将这些食物消化掉。

　　缺钙的人可以在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，这样更加有利于钙质吸收。晚上喝牛奶对于吸收牛奶中的钙质是有一定好处的，因为人在睡觉时，消化功能比较弱，牛奶的消化时间比较长，当牛奶长时间滞留在胃部和肠道中时，身体可以将牛奶中的钙质完全吸收，其中的矿物质和维生素等也能够被人体完全地吸收掉，能够有效地增强人体的体质，还能促进新陈代谢，使人体更加健康。

　　晚上睡觉前，喝牛奶的好处虽然有很多，但是不是所有人都能喝到，例如晚上总是起夜的人最好不要在睡觉之前喝牛奶，因为牛奶中的水分含量比较高，在睡觉之前喝了以后，可能会加重起夜的情况，还会让起夜的次数增多。这些晚上经常起夜的人，不但不能喝牛奶，还有其他的饮品也都不能喝，例如白开水、绿茶、咖啡等，喝了这些都会增加晚上起夜的次数，会严重影响睡眠治疗。

　　本身有乳糖不耐受的人，最好也不要在晚上睡觉之前喝牛奶，因为晚上睡觉以后，身体的代谢比较慢，乳糖可能会长时间地滞留在身体内，这时可能会引起身体不适，有些症状严重的人可能会在夜间出现腹痛、腹泻等情况，这样也会影响睡眠质量。