睡前喝牛奶有什么好处

　　牛奶的营养价值极高，很多人习惯睡前饮用一杯牛奶入睡。因为它可以改善睡眠，提高我们睡眠质量。含有较多的优质动物蛋白，可以营养中枢神经纤维细胞。对于糖尿病患者，可以预防低血糖症状。还可以保护胃肠道粘膜组织。提高机体自我保护能力，有助于体内钙元素的吸收。

　　1. 改善睡眠

　　由于含有一种可以使人产生疲惫的氨基酸物质，能有营养脑部神经纤维细胞，可以稳定中枢神经系统。促进体内褪黑素的分泌，可以提高睡眠质量。尤其是经常失眠或者是睡眠不佳的人群，都可以睡前饮用一杯牛奶，改善睡眠质量可以更快进入深度睡眠。

　　2. 保护胃肠道

　　晚上胃内还是会继续进行胃酸分泌，因为具有腐蚀性，而它含有较多的碱性物质，所以睡前饮用可以一杯，保护胃肠道黏膜组织，防止夜间胃酸分泌过多导致疼痛，严重的还会出现溃疡症状，不利于身体健康。早上起床也会感觉胃部疼痛难忍。

　　3. 调节血糖含量

　　糖尿病患者可以多饮用，夜间血液运行流通速度缓慢，摄入的食物中血液代谢缓慢，不能及时被身体分解。牛奶中含有酶活性物质可以刺激激素分泌，调节血液中含糖量。

　　4. 促进钙的吸收

　　睡前喝可以促进体内钙元素吸收，睡前可以使体内的钙元素缓慢被血液吸收，没有造成营养物质流失。体内的血钙得到补充之后，机体维持平衡不会继续溶解骨骼中的钙物质，可以预防骨质疏通以及骨流失等症状。尤其是中老年群体可以多饮用。

　　5. 增强免疫力

　　因为含有的乳液胆固醇可以提高机体自我保护能力，增强免疫系统功能，睡前饮用可以更好更快被身体吸收，有效抵制外界细菌以及病毒物质的侵蚀。一定程度上还能抑制肿瘤细胞生长以及出现恶变，有利于神经健康。

　　睡前虽然喝牛奶有很多好处，但是含有的蛋白质以及胆固醇会对身体造成一定负担，增加胃肠道的消化负担。