便秘吃什么最快排便

　　说起便秘这个话题，相信很多长期久坐的上班族都有亲身经历，在便秘的时候，人们会感觉到非常的不适，在长期便秘下是需要及时治疗的便秘患者不仅需要药物治疗，饮食上的调理也很关键。便秘吃白菜、香蕉、蜂蜜、红薯、苹果等最快排便。

　　白菜

　　白菜是我们生活中最常见到的蔬菜，它本身的含水量非常高，营养价值也非常丰富，尤其是里面含有很多的粗纤维物质，可以促进肠壁的蠕动，帮助将体内的杂质和毒素加快的排出体外，从而缓解便秘的现象。

　　香蕉

　　香蕉是我们都熟知的润肠通便的水果，香蕉里面含有较多的膳食纤维和抗性淀粉，可以帮助人体增加排便的次数，从而缓解便秘的症状，香蕉里面的钾元素含量非常高，也可以保护人们的肠道黏膜，非常适合拉肚子的人群食用。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是家中必备的食物，当人们出现拉不出大便的时候，很多人都习惯用蜂蜜冲水饮用，帮助改善便秘的现象，蜂蜜是对便秘有一定改善作用的，蜂蜜里面的维生素和矿物质，以及酵素类营养物质，可以帮助人体加快吸收消化食物，并促进身体内的新陈代谢，让人们更快、更顺畅的排出大便。

　　红薯

　　红薯含有的膳食纤维也非常高，当红薯被人们食用进身体以后，会吸收体内很多的水分，来促进排便时候的含水量，从而让排便变得更加顺畅，同时红薯里面含有的热量也非常少，并且能增加饱腹感，非常适合减肥人群食用。

　　苹果

　　苹果是我们最常吃的水果，在长期合理的食用下，可以辅助治疗顽固性便秘，人们可以每天带皮食用。

　　便秘的患者在生活中要多食用这些润肠通便的食物，避免食用辛辣刺激性食物，以及过多的精细食物，平时也要多喝水，保持体内水分充足，生活作息要有规律，避免长期熬夜，有时候的时候，可以多参加户外运动，帮助提高身体的新陈代谢，可以缓解和预防便秘。