维生素B的功效有哪些

　　维生素B族有很多种类，不同种类对于机体有不同的好处。常见的有可以刺激胃酸分泌增强食欲，治疗消化不良。还有刺激皮肤细胞增生物质，及时将老化废弃细胞代谢出体外，长期服用会发现皮肤变得跟家细腻光滑。对于脑部神经有营养作用，经常用脑的人群或是是熬夜过度疲劳，服用后这些症状都会得到缓解。体内油脂比较多，该营养物质可以吸附体内多余的脂肪物质。

　　其实在日常生活中很多人都不知道维生素B族可以给我们带来哪些好处，一旦有人体内缺乏该营养物质就会危害身体健康。不停的族群对身体带来的好处也是不一样的。常见的有五种，分别作用于人体的脏器，皮肤，血管等。

　　1. 维生素B1

　　这是一种人工合成维生素，很多食物中都会添加它。它可以刺激体内胃酸大量分泌，加快食物分解速度，促进胃肠蠕动，有助于消化。经常抽烟喝酒的人群，建议多多补充，可以维持神经组织细胞正常运行，避免烟酒中的有害物质对器官造成刺激。还可以调节糖代谢，可以饭后服用。一些有脚气的人群食用它，该症状可以得到改善。

　　2. 维生素B2

　　有调查显示很多老年人以及儿童体内会大量缺乏该物质，因为具有促进细胞再生和发育的作用，促使皮肤细胞生长，具有延缓衰老美容养颜的作用。可以保护视力，减轻眼部疲劳。患有口腔疾病的人群，需要多补充该营养物质。需要注意的是，一次性不可摄入过多，增加身体负担。

　　3. 维生素B3

　　食欲减退，体重开始下降，情绪状态不佳注意不集中等，有些人还会出现精神障碍，这时候补充该营养物质，可以疏通扩张血管，缓解该不适症状。

　　4. 维生素B6

　　血管出现硬化，还有体内有炎症感染血糖偏低的人群可以多补充它。具有营养血管的作用，可以增加血管弹性，促进食物中营养成分吸收。

　　5. 维生素B12

　　面部经常出油油脂分泌旺盛的人群，经常会出现毛囊堵塞，它可以疏通毛孔。