吃荞麦面条能减肥吗

　　吃荞麦面条能够减少热量摄入，同时为我们提供饱腹感和多种营养物质，减肥的人可以减少精细粮食的摄入，多吃荞麦面条。它含有丰富的蛋白质，能够提高细胞合成速率，增强红细胞运输氧气的能力。荞麦面含有大量的纤维素，能够提高胃肠道的蠕动速度，促进排泄，减少食物残渣滞留在肠道内的时间，改善肠道环境，预防便秘。荞麦面的升糖能力比较弱，也适合糖尿病患者吃，不会引起血糖波动。但是大家要控制热量摄入，避免大量的脂肪和胆固醇堆积在身体中，增加我们得心脑血管疾病的可能性。

　　我们可以多吃新鲜的蔬菜瓜果，不吃升糖能力强或者含糖量高的食物，例如馒头、炸鸡和火腿肠等。饮食清淡、易消化，多吃流质或者半流质食物，减轻胃肠道的负担，不吃辛辣、肥腻、生冷或者刺激性强的食物。长时间保持一个姿势工作或者使用电子产品的人应该调整工作时间，定时起身活动，缓解身体的不适感，避免大量的脂肪堆积在臀部和腿部，影响我们的外观。大家应该主动参加锻炼，提高自己抵抗外界致病因子的能力，注意周围环境变化，及时增减衣物。

　　减肥的人可以多做提高身体协调性的活动，例如游泳、骑车和爬楼梯等。游泳能够减少关节间的摩擦，有利于塑造身体曲线，还能够改善体质。骑自行车能够增加热量消耗，但是会加速膝关节老化。爬楼梯时消耗的热量是平地的三倍，但是我们在爬楼梯的时候一定要保证上半身与地面垂直，不可以弯腰驼背，消灭腹部赘肉。我们在运动前一定要热身或者喝一些苏打水，提高自己的耐力。

　　大家不可以过度劳累或者经常熬夜，防止身体内环境的平衡被打破，影响到激素分泌，增加我们变胖的可能性。我们可以在睡前听节奏舒缓的音乐，不做使神经兴奋的事情，例如看电视、玩游戏和刷微博等。贴身的衣物选择宽松、柔软和透气的款式，经常换洗和暴晒，减少细菌滋生。