减肥期间晚上吃什么比较好

　　很多人在减肥的时候会选择在晚上不吃饭，这种方法是不明智的，在晚上合理的进食不仅可以有利于减肥，对我们的健康也有一定的好处。减肥期间晚上可以吃黄瓜、香蕉、葡萄、豆浆、燕麦粥。

　　黄瓜

　　黄瓜是蔬菜里面属于热量低，维生素占比高的食物，非常适合减肥人在晚上食用。黄瓜里面含有的一种叫丙醇二酸的物质，可以帮助人体抑制糖元素转化成脂肪，所以减肥人群在晚上饿的时候，可以选择食用黄瓜帮助减肥。

　　香蕉

　　香蕉是大家都比较熟悉的食物，它里面含有丰富的膳食纤维，可以促进我们的肠胃蠕动，起到润肠通便的作用，非常适合因为减肥而长期便秘的人群食用，并且热量也比较低，还可以让人有饱腹感，是减肥食物中的佳品。

　　葡萄

　　很多人都认为葡萄比较甜，肯定糖分很高，减肥期间应该避免食用，其实在减肥期间晚上吃葡萄也是比较好的，葡萄中含有的维生素物质，也可以促进人们排便，并且葡萄里面的水分很充足，可以起到很好的利尿排毒的效果，葡萄中也含有很多的氨基酸，可以将脂肪更快的代谢掉，从而起到预防脂肪堆积的作用。

　　豆浆

　　减肥人群可以在晚上食用豆浆，豆浆是含有营养物质非常丰富的食物，晚上喝豆浆可以补充人体所需的钙物质以及维生素、蛋白质，帮助增强我们的身体素质，可以让我们的身体在健康状态下起到减肥的作用。减肥人群要注意晚上喝豆浆的时候，不要加糖，以免增加热量摄入。

　　燕麦粥

　　减肥期间晚上可以吃燕麦粥，它在被人们食用以后，可以增加饱腹感，以及有利于身体的新陈代谢，避免了食用过少的食物，造成便秘的发生，燕麦粥还可以提高我们的睡眠质量，让我们的气色增加的红润有光泽。

　　想要减肥，不仅需要合理控制食物的摄入，还需要制定合理的运动方案，两者相互配合才可以起到减肥瘦身的作用。