酸奶有哪些功效和作用

　　喝酸奶对我们的身体有很多好处，建议大家每天喝一杯，既能改善肠道环境，又能提高胃肠道蠕动速度，减少食物残渣滞留在身体内的时间。我们在喝酸奶的时候，一定要注意包装上的有效日期和贮存温度。温度过高的环境会使益生菌死亡，超过保质期的酸奶口感非常差，不适合喝。脸上有痘痘的患者可以喝酸奶，它含有多种人体必需的营养元素，能够抑制部分有害物质的合成，减少面部皮肤受到的刺激，加快伤口愈合。大家还要调整饮食结构，不可以吃辛辣、肥腻、生冷或者刺激性强的食物。

　　酸奶中的维生素B能够减少我们得脚气病的可能性，还可以改善我们的肤质，爱美的女性可以喝，但是要控制热量摄入，防止体重上升。酸奶中的部分物质可以提高血管弹性，清除血液中的脂肪和胆固醇，调控血压，减少我们得心脑血管疾病的可能性。我们在喝酸奶前一定要吃一些食物，例如饼干、面包或者糖果等，不可以空腹喝酸奶。酸奶可以促进胃酸分泌，消化不良的患者可以喝，胃内有积食的人也可以喝一些酸奶，促进消化和吸收。

　　部分人不能喝牛奶是因为他们的肠道不能消化和吸收乳糖，他们喝完牛奶后可能出现腹胀、腹痛和呕吐等症状，需要补充机体丢失的水分和钠离子，维持内环境平衡，避免休克。大家可以用酸奶代替牛奶，补充营养物质。酸奶中的乳酸菌能够提高我们抵抗外界致病因子的能力，减轻压力，缓解身体的不适感，长期使用电子产品或者保持一个姿势工作的人可以喝酸奶。酸奶不可以加热喝，也不能一次性喝太多。

　　减肥的人可以喝酸奶，因为它能为我们提供饱腹感，而且热量比较低，能够帮助我们控制摄入量。但是酸奶不适合所有人喝，例如胃酸过多或者肠道疾病的患者等。缺钙的患者也可以喝一些酸奶，同时多吃含有维生素D的食物，提高钙元素的吸收和利用率。大家要控制油、盐和糖的摄入量，多去户外活动。