哪些食物能下奶

　　很多妈妈响应优生优育的号召，都会选择用母乳来喂养孩子，希望小孩子可以更加健康的成长。母乳也可以提高孩子的抵抗力和免疫能力，大大降低伤病的几率。里面的营养物质比较均衡，不易出现上火的情况，孩子消化起来会比较容易。但一些女性的乳房相对会比较小，乳汁分泌的能力有限，不能及时满足孩子奶量的需求，这时会比较着急，那么平时吃什么食物可以促进乳汁分泌呢?

　　下奶的食物

　　1、鲫鱼豆腐汤

　　这个汤里面的蛋白质含量是特别丰富的，其中的一些物质可以促进乳腺的疏通，让乳汁大量的分泌。女性生完孩子后的两三天，乳汁不是特别多的时候，不要太着急，可以多喝点这个汤，再让孩子多多吮吸，不断的刺激乳腺，这样奶汁就会慢慢充裕起来。它可以促进腺管分泌更多的奶汁，还会让奶汁变得更有营养。

　　2、茭白

　　它里面对人体有益的的物质是比较多的，含有大量的维生素B和纤维素，可以起到清热驱散的功效，对乳腺有很好的疏通作用，让奶汁更好的分泌。可以将它洗干净切成小块，和猪蹄一起炖煮，下奶的效果的比较好的，经常食用基本上可以满足孩子对乳汁的需要。

　　3、豌豆

　　家人可以用豌豆煮水给产妇喝，煮的时间可以稍微久一点，这样豆子会变得更加软烂，容易吸收，它可以促进身体分泌出更多的液体，有生津止渴的功效，也可以促进乳房分泌更多的乳汁，对乳腺疏通也起到一定的作用，可以减少结节的形成，不仅可以催乳，对乳房还起到一定的保护作用。再食用的时候可以将豆子捣烂，这样服用它的汤水效果会更好一些。

　　4、山药鸡汤

　　这两者搭配起来下奶的效果是比较好的。山药对人体有一定的保健作用，经常吃山药可以提高人们的体质。妈妈吃了可以让奶汁变得更有营养。鸡汤的味道不仅鲜美里面的营养物质的含量也是非常高的，可以促进奶汁大量的分泌。