哪些食物可以补气血

　　身体虚弱的人或者生理期的女性都需要吃一些补气血的食物，补充机体需要的造血原料，改善微循环，提高我们抵抗外界致病因子的能力。大家可以用老母鸡煲汤喝，因为它的脂肪含量偏低，同时能够补充机体必需的营养元素，不会使我们出现消化不良的情况。乌骨鸡适合大部分人吃，它含有蛋白质、钙、铁和钠等，既能增强我们的免疫力，又能预防骨质疏松和骨折，还能延缓组织结构的衰老。但是我们在吃乌骨鸡的时候，不可以吃鲫鱼、兔肉或者虾等，这些食物同吃会损伤我们的胃肠道，影响部分营养物质的吸收。

　　想要补气血的人可以吃一些牛肉。牛肉适合手术病人和皮肤病患者吃，不会影响治疗效果。牛肉含有多种氨基酸和蛋白质，能够快速补充热量，温暖脾胃。肾脏功能比较差的患者也可以吃牛肉，但是不能一次性吃太多，容易加重肾脏的负担。牛肉不可以与寒性食物同吃，会破坏牛肉的营养成分。常见的寒性食物包括小米、梨子和冬瓜等。

　　我们也可以吃一些南瓜，因为它含有血细胞需要的微量元素，例如锌、磷和钴等。钴能够促进红血球形成，减少我们出现贫血症状的可能性。磷元素会参与能量代谢，调节内环境平衡。它还是细胞合成的原料之一，可以清除血液中多余的脂肪和胆固醇。大家可以把南瓜清蒸或者煮粥食用，既能够提升口感，又能减轻胃肠道的负担，南瓜适合气血不足的人吃。

　　大家还可以通过吃红枣补气血。红枣适合脾胃虚弱的人吃，能够增强他们的消化能力。我们在睡前可以吃一些红枣或者用红枣泡水喝，提高睡眠质量。红枣含有维生素C，可以提高细胞的抗氧化能力和钙元素的利用率。红枣中的芦丁可以软化血管，促进身体内多余的废弃物排出，降低我们得高血压的可能性。胃内积食多、龋齿和痰液黏稠的患者都不能吃红枣，会使病情加重。