蜂蜜水什么时候喝最好

　　蜂蜜水是很多人都非常喜欢的饮品，具有补充体力，消除疲劳的作用。蜂蜜水的功效是非常多，但是很多人不知道应该什么时间喝。不同的时间段喝蜂蜜水的效果是不一样的，有些时候喝可能还会引起身体不适。

　　蜂蜜水具有润肠通便的作用，能增加肠道蠕动，但是最好不要在早晨空腹时喝，可以先喝一杯白开水，稀释胃酸后再喝，或者吃一些粗粮食物后再喝，这时胃里有东西，胃酸的浓度会适当减少，胃肠道的蠕动会增强，喝蜂蜜不会引起胃肠道不适。

　　很多人早上是没有胃口的，本来胃动力就不足，如果又喝了甜度比较高的蜂蜜水，这时会更加没有食欲，严重时可能会造成营养不良等症状。一般情况下，胃部经过一夜的消化后，前一天晚上吃的食物基本已经消化完了，但是可能还有一些食物残渣，这些物质会粘在胃壁上，这时蜂蜜水，这些物质就会被蜂蜜包裹住，造成沉淀现象，造成长时间的没有胃口等症状，甚至会出现一天都不想吃饭等情况发生。

　　有的人平时吃饭后有喝水的习惯，但是又觉得白开水没有味道，就会喝蜂蜜水。刚吃完后，胃内的食物非常多，这时最好不要蜂蜜水，可以在吃饭后一小时到一个半小时左右喝，这时胃内的食物减少了，胃部空间也变大了，血糖也相对比较稳定，这时可以适当喝一些蜂蜜水，促进消化。

　　晚上睡觉之前一小时左右可以喝蜂蜜水，因为这时候晚饭还没有消化完，胃肠道内已经有一定的空间，这时喝蜂蜜水能增加肠道的蠕动，让食物快速消化。喝完蜂蜜水后要及时清理口腔，避免蜂蜜在口腔中残留滋生细菌，很多细菌都非常喜欢甜的食物，能促进他们繁殖，所以有晚上喝蜂蜜水习惯的人，可以在刷牙之前喝，喝完以后再刷牙漱口，可以快速将口腔内的蜂蜜清理干净，能有效预防牙菌斑或蛀牙等情况发生。

　　本身血糖就比较高的人，最好不要喝蜂蜜水，因为它的糖分非常高，会引起血糖急剧升高，造成身体不适等症状。