小米南瓜粥有哪些功效和作用

　　小米南瓜粥适合消化能力比较弱的人吃，因为这种食物好消化，能够补充机体需要的营养元素，改善体质，所以大家应该多吃一些小米南瓜粥。减肥的人也可以吃一些小米南瓜粥，它含有丰富的膳食纤维，能够提高胃肠道的蠕动速度，减少食物残渣停留在身体中的时间。南瓜含有多种维生素，可以提高细胞的抗氧化能力，延缓组织结构的衰老。南瓜口感软糯，它含有的多糖能够提高我们抵抗外界致病因子的能力，铁元素是重要的造血原料，缺铁性贫血的患者也可以吃小米南瓜粥。

　　小米含有特殊的微量元素，能够促进机体发育，营养神经，适合身体虚弱或者长期营养不良的人吃。这些人除了吃小米南瓜粥外，还要参加锻炼，提高自己的免疫力和胃动力，帮助自己尽快恢复健康。更年期或者雌激素缺乏的女性可以吃一些小米南瓜粥，补充机体缺乏的激素，减轻身体的不适感，帮助自己更快适应生活。大家在感觉困倦或者乏力的时候可以喝小米南瓜粥，能够缓解疲劳。

　　我们除了吃小米南瓜粥外，还要多吃新鲜的蔬菜瓜果，提高钙元素的吸收和转化率，预防骨质疏松和骨折。血压偏高的人也可以吃小米南瓜粥来调控血压，清除血液中多余的脂肪和胆固醇，软化血管，提高血液的流动速度，减少我们得心脑血管疾病的可能性。南瓜中的果胶能够在胃黏膜表面形成防护层，减少其他食物对胃黏膜的刺激，促进伤口愈合，有胃部疾病的人可以多吃。

　　失眠或者睡眠质量差的人可以吃小米南瓜粥，不吃辛辣、肥腻、生冷或者刺激性强的食物。大家还可以用小米煮水喝，但不要在睡觉前喝太多，夜尿也会影响睡眠质量。爱美的女性吃小米南瓜粥能够使皮肤变得白皙、紧致，但是要控制热量摄入。腹泻或者呕吐的患者可以吃一些小米南瓜粥，减少肠道黏膜受到的刺激，控制水和盐的摄入量。