什么时候是吃蛋白粉的最佳时间

　　吃蛋白粉的最佳时间应该是在两餐之间，不能太迟也不能太早，上午可以在十点左右吃，下午可以在三点半左右吃，这个时间段吃蛋白粉最好，可以补充身体营养，最大程度利用蛋白粉的能量。但是肠胃不好的患者要注意，不能空腹喝蛋白粉。

　　蛋白粉什么时候吃最好?

　　早上

　　健身的人通常喜欢吃蛋白粉来增强身体肌肉，但是却不知道什么时候吃最好。早上可以吃蛋白粉，经过一个晚上睡眠，身体内的能量已经消耗光，非常需要补充蛋白质，但是不能空腹吃蛋白粉，最好是在早餐过后半小时再吃，或者是等到十点以后再吃，吃得过程中要注意不能和饮料、果汁混合食用，会妨碍吸收。

　　中午

　　有些人习惯在中午食用蛋白粉，还有的把蛋白质当做主食，其实这样是不对的，因为午餐特别重要，关系到下午的学习和工作，如果午餐吃得不好很容易产生饥饿感，身体内没有足够的能量维持体力，下午就会没精神、犯困。而且午餐时吃得营养更全面、更丰富，此时吃蛋白粉会导致肠道难以吸收，不利于消化。因此最好在下午三点以后食用蛋白粉，可以当作点心补充能量。

　　晚上

　　一天的工作和学习结束了，身体也处于疲劳状态，可以在睡觉前吃少量蛋白粉，能够帮助恢复体力，还可以促进睡眠。如果有夜跑习惯，可以等跑步结束后再吃，能够迅速恢复力气，帮助改善腿酸、乏力的症状。注意不要吃多，否则会增加肠胃负担，不容易入睡。

　　蛋白粉的正确吃法：

　　1、蛋白粉并不是吃得越多越好，吃得多了，身体没有办法吸收，吃得少了，达不到补充蛋白质的目的，因此，应根据食用说明严格控制用量。

　　2、冲泡蛋白粉不宜用热水，可以先倒一些开水，等稍微冷却后再倒入蛋白粉搅拌均匀，温度过烫会破坏蛋白粉的营养。

　　3、在食用蛋白粉前要保证不能空腹，可以先吃一些其他有热量的食物，然后再适当吃蛋白粉。