热量低的食物有哪些

　　蔬菜水果类有猕猴挑，草莓，橙子，西柚，苹果。芹菜，黄瓜，西红柿。膳食纤维类有玉米，红薯，紫薯，芋头。豆类食物中有黑豆，豆浆，豆腐，豆干等。

　　减肥不仅需要迈开腿加强运动，还需要管住嘴饮食合理，才可以使最终效果比较理想。对于一些患有高血脂或者是过于肥胖人群，日常需要食用热量较低食物时，很少有人了解。

　　1. 蔬菜水果类

　　常见的苹果，猕猴桃，西红柿等，因为含有较多的维生素C，可以快速补充体内水分物质，加快机体代谢速度。该营养成分还可以刺激胃酸分泌，整体热量偏低好消化不会增加身体负担。尤其是苹果是减肥必备，含有的天然果胶可以吸附血管中多余油脂。

　　2. 豆类食物

　　豆浆，豆干，黑豆等食物，都是属于优质植物蛋白，完全可以直接被人体给吸收，没有多余的脂肪物质，不会对身体造成负担。属于热量较低的食物，每天适当食用加强机体自我保护能力。

　　3. 膳食纤维

　　常见的紫薯，红薯，芋头，玉米等食物中，膳食纤维热量较低，虽然难以消化，但是可以吸附血管中多余油脂。饱腹感也很强，大多数是属于淀粉，最终被人体吸收转换为糖原，供给人体能量摄入，维持正常机体运转。

　　上述这些食物最大的特点就是营养价值高，经常食用不仅不会增加身体负担，整体热量偏低，不会对身体造成不利影响。有效预防过度脂肪堆积，造成体内热量过多血管出现堵塞等不适症状。减肥期间人群可以多食用这些食物，饱腹感还较强，配合体育锻炼最终效果加倍。

　　患有高血脂人群，血管中油脂物质过多，血管出现堵塞，血液中营养物质不能及时供给，就会出现营养不良病情恢复缓慢。因此多食用上述这些热量较低的食物，不仅可以加快食物分解消化速度，还能吸附血管中多余的油脂，使最终治疗效果较为理想。但是每日需要控制好摄入量。