减肥吃红薯还是玉米

　　现在的生活条件越来越好，吃的食物也越来越丰富，很多喜欢吃东西的人，都有了可以满足自己口腹之欲的条件，想吃什么就吃什么，因此很多人都变胖了。有些人的身体还会出现异常，引起很多的身体不适症状。这些人开始意识到健康问题，下定决心进行减肥，势必要快速瘦下来，让身体更加健康。

　　减肥时很多食物都是不能吃的，以前喜欢的油炸食物和高脂肪食物都不能继续吃了，要换成低脂肪、低热量的食物。减肥时选择吃什么也比较困难，有时非常难选择，也不清楚吃什么比较好，如红薯和玉米。如果只有这两钟食物做选择时，建议吃红薯，因为红薯中的粗纤维含量比较高，吃了以后饱腹感会增强，能让人长时间不再饥饿。

　　红薯中的淀粉含量比较高，最好不要在晚上吃，如果想吃时，可以在早上吃，经过一天的活动后，能将这些物质代谢掉，不会引起身体变胖。如果是晚上吃的话，身体会将这些淀粉吸收，可能会造成身体更加肥胖等症状。很多减肥的人都会出现便秘等症状，红薯中的粗纤维含量比较高，能加快胃肠道蠕动，缓解便秘等症状。

　　玉米中的淀粉含量比红薯中的还要高，吃完玉米后会引起血糖快速升高，让代谢变慢。玉米的消化速度也比较快，吃完玉米后不久就会出现饥饿感，造成想吃东西等情况。

　　减肥时还可以多吃绿色蔬菜和水果，这些食物中的维生素含量非常丰富，能提高身体的免疫力和代谢能力，让身体内的脂肪消耗变快。

　　减肥时还要多运动，可以多做有氧运动，肺部是最主要的消耗脂肪的器官，通过快速呼吸能将身体内的脂肪代谢出来，这样能让身体瘦得更快。运动时身体会大量流汗，这样也可以将皮肤里的脏污物质代谢出去，让皮肤变得越来越好。在运动时身体内的水分会快速流失掉，要及时补充水分以免身体因为缺水出现异常，造成身体不适等症状。