高蛋白的食物有哪些

　　蛋白质是人体生长必备的营养物质，常见的牛奶以及豆浆蛋白质含量较高。还有各种豆类食物，黑豆，豆腐，豆干，蚕豆等食物，含有丰富的优质植物蛋白。鸡胸肉，牛肉，鸡蛋等，含有优质动物蛋白，这些食物都是属于高蛋白质食物。

　　因为蛋白质占据人体70%的营养成分，所以补充足够的蛋白质可以提高机体自我保护能力。尤其是处于正常生长发育阶段的青少年，可以促进骨骼组织生长。对于患有肾脏疾病人群，可以多食用，促进病情更好恢复。

　　1. 牛奶

　　牛奶中不仅含有钙元素，生牛乳中含有的蛋白质也较多。每天饮用一杯150毫升的牛奶，可以补充足够的蛋白质。处于青春期人群可以多食用，具有加快骨骼细胞生长作用。这些蛋白质可以快速被人体给吸收，不会增加身体负担。

　　2. 豆类产品

　　很多小零食中有豆干，蚕豆，花生等，这些豆类食物中含有较多的蛋白质。早餐必备的豆浆，或者是煮粥是放入一些黑豆，对于缺乏该物质人群食用有利于身体健康。尤其是女性朋友，还可以调节体内激素水平。含有的都是属于优质植物蛋白，不会产生油脂堆积，增加身体负担或者是造成肥胖。患有肝脏疾病患者，建议少食用。

　　3. 廋肉

　　鸡胸肉，牛肉，羊肉，鸡蛋这些都是属于优质动物蛋白，可以快速给机体提供能量，脂肪含量较少，容易消化含有磷脂物质可以促进人体生长，还能刺激胃酸分泌。自身体质较差，不能抵御外界细菌以及病毒侵蚀，每天适当食用该类食物，可以缓解这种症状。

　　对于患有肾脏疾病的人，建议可以多食用上述这些食物，可以加快病情恢复。由于是属于大分子物质，即使可以被人体吸收，但食用量方面还是需要适量，一次摄入过多会加重身体负担。肝脏疾病患者，是需要避免食用该物质含量较高的食物，不利于病情恢复。健身人群可以多食用。