减肥水果有哪些

　　在减肥时可以吃水果，但是有些水果里面糖分比较高，不适合减肥时候吃，很多人都想知道，减肥水果有哪些，其实减肥水果有很多，常见的苹果、山楂、圣女果等等，都是可以帮助身体减肥的，还可以给身体补充维生素，让皮肤的抵抗能力更强，减肥水果虽然有很多好处，但是在减肥期间，尽量不要只吃水果，容易营养失衡，给身体的器官带来伤害。

　　减肥的水果有哪些?

　　1. 圣女果

　　减肥水果中，很多女性都爱吃的，就是圣女果，成熟的圣女果味道也会比较甜，在吃过之后就会感觉到身体特别的有精神，在圣女果中含有一定的番茄红素，可以改善身体血液循环，让身体器官代谢产生的毒素，及时通过尿液和汗液排出体外，还可以降低血脂，圣女果本身的热量并不高，是大米热量的五分之一，维生素的含量比西红柿高，减肥期间吃圣女果，对减肥有很大的帮助。

　　2. 山楂

　　想要减肥，在刚开始的阶段，就可以通过吃水果，把体内残留的废物清理干净，可以起到一定的减肥作用，帮助身体排毒，所以山楂也是一种减肥水果，在山楂中含有丰富的粗纤维，可以加快肠道蠕动，吃过山楂之后，体内消化酶的活性增加，可以对脂肪快速的进行分解，有降脂的作用，但是等到减肥进行一段时间后，就不要再继续吃山楂，因为减肥期间吃的不多，容易出现呕酸的症状。

　　3. 苹果

　　减肥水果有很多，大家常见的一些水果，也有很好的减肥作用，在减肥时可以买一点苹果回家，苹果里面含有纤维素，可以增加自己的饱腹感，可以减少减肥期间的饥饿感，苹果本身的热量也不多，大概在五十几卡，大米的热量是苹果的六倍，每天吃一两个苹果，还可以加快身体的新陈代谢，帮助身体消耗热量，避免热量堆积形成脂肪，苹果里面含有膳食纤维，能促进肠胃蠕动，可以帮助身体排便，减少体内的毒素，有很好的减肥效果，如果是空腹吃苹果，注意不要吃太多，避免出现腹胀的情况。