吃馒头会长胖吗

　　馒头是我们常吃的食物，也是很多人都非常喜欢的主食。馒头的吃法有很多，有蒸馒头、馒头片、炸馒头等，做法不同口味也不相同。馒头的热量是比较高的，吃得太多可以会长胖，因为馒头中的淀粉含量比较高，这些淀粉会转化成糖，人体非常容易吸收这种糖分，吃得太多身体内的糖分就会非常多，很容易长胖。

　　减肥的人最好不要吃馒头，或者可以少量吃，糖分过多，导致减肥失败。减肥期间不但要少吃馒头还要少吃其他主食，如包子、面包、米饭等，这些食物中的糖分含量也非常高，容易引起肥胖等症状。

　　减肥的人最好不要晚上吃馒头，可以在早餐或中午时少量吃一些，因为馒头中的热量糖分能提高身体的能量，白天时身体的代谢比较快，工作和学习时都能将这些热量消耗掉，一般不会引起肥胖，晚上最好不要吃馒头，尤其是油炸馒头和烤馒头等。馒头上有很多的气孔，这些气孔会吸收大量的油脂，导致油量过分，长期吃这样的馒头会引起肥胖。

　　在减肥期间最好不要暴饮暴食，要合理饮食结构，尽量不要吃糖分高的食物和油分含量高的食物，可以多吃蔬菜。在做成蔬菜时，可以用水炒熟食用，最好不要又用油煎或者炒蔬菜，因为这样做的话，蔬菜上就会沾上很多的油脂，长期吃太多的炒青菜，也还会导致人发胖。很多蔬菜都是可以生吃的，这样蔬菜最好生吃，如黄瓜、西红柿等，这样吃不但味道好，身体能吸收到的营养也更全面，还能达到减肥的目的。

　　减肥期间，还可以吃瘦肉等食物，补充身体所需的蛋白质含量，提高新陈代谢率，让身体更好地消耗脂肪。除了要控制饮食之外，还要多锻炼身体，加快身体的代谢让体温升高，大量消耗掉身体内的脂肪，锻炼还可以增加肌肉含量，让身体的力量更大。经常锻炼还能缓解身体不适等症状，提高身体的免疫力，让精力更加充沛，很多亚健康疾病也能得到有效的缓解。