低热量的食物有哪些

　　减肥是很多人都在做的事情，因为肥胖是现在社会上比较普遍的现象，很多人的外表都会因为肥胖受到一定的影响，经常会被别人嘲笑，有些人还会因为肥胖，患有脂肪肝、高血糖等疾病，给身体器官的功能带来很大的伤害，需要立马减肥，在减肥时就要避免吃太过油腻的饭菜，需要吃一些低热量的食物，低热量的食物有很多，例如鸡蛋、黄瓜等等。

　　低热量的食物有哪些?

　　1. 鸡蛋

　　低热量的食物有很多，鸡蛋也是热量比较低的一种食材，大家可以吃一些低热量的食物，帮助自己减肥，很多人在做减肥餐时，都会放一个鸡蛋，一般情况下，一个鸡蛋里面的热量大概跟小半碗米饭差不多，所以每天只能吃一个或者半个鸡蛋，可以搭配其他的蔬菜水果一起食用，很多肉类食物脂肪含量都比较多，在减肥时尽量不要吃太多的肉，需要多吃蔬菜和水果，这时体内的蛋白质就没办法得到补充，适当的吃一点鸡蛋，就可以给身体提供必需的蛋白质，维持正常功能，避免减肥给身体器官带来伤害，鸡蛋还可以帮助肝脏组织进行修复，蛋黄里面含有卵磷脂，让肝细胞再生的能力得到提高，增强免疫能力，防止动脉硬化，是很好的食物。

　　2. 黄瓜

　　低热量的食物，大多数都是蔬果，黄瓜是大家都知道的食物，热量也是非常低的，在黄瓜里面大部分都是水，想要吃低热量的食物，黄瓜就是首选，五根黄瓜的热量才跟一个馒头差不多，所以在减肥期间吃黄瓜，可以不用太担心热量的问题，黄瓜的饱腹感也比较强，感觉自己饿时，就可以吃一根黄瓜，黄瓜里面的纤维大部分都可以在水分中溶解，可以加快肠道蠕动，能够改善便秘的情况，对减肥有一定的帮助，能让食物更快的通过肠道，代谢产生的废物和毒素及时排到体外，帮助细胞对抗氧化作用，让皮肤变好，对血糖也会起到调节作用。

　　3. 山药

　　低热量的食物有很多，山药也是低热量的食物之一，在山药中含有的粘液质，可以帮助身体减少脂肪的转化，有很好的减肥作用。