喝酸奶会发胖吗

　　酸奶是我们经常喝的一种饮品，很多不喜欢喝牛奶的人也非常喜欢喝酸奶，酸奶的味道是酸酸甜甜的非常开胃，尤其是早上没有食欲的时候喝一杯酸奶，马上就有食欲了。目前市场上卖的酸奶中都添加了很多糖分，让酸奶变成了高热量食物，喝多了也没有进行锻炼食物，身体无法快速代谢这个糖就会引起肥胖。如果酸奶中不加糖，酸味是非常重的，一般人很难喝下去，胃肠道也会受到严重的刺激，严重时还会引起胃痛等症状。

　　酸奶的主要热量是来自于糖分，不加糖的酸奶喝下去是不会发胖的，喝加糖的酸奶时候会发胖主要取决于喝酸奶的多少，如果一天喝很多的加糖酸奶，摄入过多的糖分肯定是会发胖的，但是如果喝的量非常少，一天只喝250毫升左右，正常情况下是不会发胖的。

　　如果有人喝酸奶后发胖了，说明喝得太多了，要减少喝酸奶的量，还可以改喝糖分少的酸奶或者不加糖的酸奶，不加糖的酸奶或只放了一点糖的酸奶，不但不会让人发胖还能帮助减肥，加快肠道蠕动，肠道内的菌群数量也会变多，能快速消化食物，身体的代谢速度也会变快。很多正在减肥的人也非常喜欢喝酸奶，这些人也可以喝糖分少的酸奶或代糖酸奶，这样的酸奶中含有很多的益生菌能帮助身体代谢脂肪，加快减肥速度。

　　很多家长会给孩子喝酸奶，这些酸奶中的糖分也很高，在给孩子喝酸奶时，要控制量不要让孩子喝得太多，以免造成肥胖等情况发生。喝完酸奶后，可以带孩子出去活动，将这个糖分消耗掉，就不会引起肥胖了。

　　减肥又喜欢喝酸奶的人，可以将酸奶当作正餐，如早饭就可以吃酸奶拌麦片等，酸奶的味道是酸酸甜甜的，麦片有浓厚麦香，这样的食物味道也会非常好，不但能喝到酸奶还能吃到营养价值非常高的麦片，能有效补充身体所需的营养成分，还不会引起发胖。